焦虑症是一种常见的心理健康问题，表现为莫名其妙出现情绪性紧张、惊恐不安，还伴有一定的躯体障碍。即便部分患者明确知晓事情不会发生或者存在，但焦虑症一旦发作，就会影响患者的思绪，让他们忍不住总往坏的一方面去考虑!

要想焦虑症好得快，北京朝阳门中西医结合医院杜万君主任根据临床看诊47年的经验建议大家：可以尝试做到以下3步，或许能让你的焦虑加速好转!

(一)尽早看诊，早日接受规范性治疗

当代社会，很多人都会伴有焦虑的情绪，偶尔的焦虑是属于正常，如果焦虑到病态的程度，我们就要重视起来，防止焦虑情绪成为“病态”存在!

及时寻求专业医生的帮助是我们摆脱疾病困扰的关键一步，专业的医生会通过心理辅导、药物治疗和物理疗法来帮助我们摆脱疾病困扰，但是一旦接受治疗，感觉情况好多了或临床症状完全消失，也不能擅自停药，坚持服用药物，才能最大限度降低复发概率，有助于进入下一个阶段的巩固治疗。

●急性期治疗：主要是控制焦虑症状，尽量达到临床治愈。

● 巩固期治疗：一般需要2～6个月，在此阶段病情不稳，复发风险太高，目的在于防止病情复发。

● 维持期治疗：一般需要维持治疗至少需要1年的时间。

(二)学会改变固有认知，合理转移注意力

只有系统认知它，才能不恐惧它，当你不再恐惧它的时候，那你的症状就会慢慢消失不见，怕就怕有些患者负性认知没有改变，即便是疾病症状在药物的作用下得到了缓解，一旦有事情发生，患者便会自觉进入到自己的“死循环”，这个时候服用再多药物也是无效之举。

因此，在这种情况下，我更建议患者学会合理转移自己的注意力，比如养养花、做做瑜伽、与朋友谈谈心等等，对病情的恢复未尝不是一件好事!

(三)充实自我，给自己一个与外界接触和交流的机会

焦虑抑郁患者一般都会选择封闭自己，社会活动少、懒言少语、缺乏自信等表现。

而要想摆脱焦虑困扰，除了药物治疗外，患者还可以选择多与朋友、家人谈谈心、参与社交活动或者是重拾之前丢失的兴趣爱好，亦或者加强日常锻炼，既能增强体质，也能舒缓情绪，身心放松的同时，也可使焦虑情绪得到有效改善。