很多人说焦虑是缺休息，其实没说到点子上。

我临床看了40多年，发现90%焦虑的人，身体里两样核心“养分”都空了!

第一缺的是“肝血”。

肝血就是情绪的“镇定剂”。肝血足了，心神才定;肝血一虚，人就容易心慌、烦躁，坐立难安。你会发现，越熬夜、越累，焦虑就越重，其实就是肝血撑不住了。

第二缺的是“胆气”。

胆主决断，它负责让神经“不敏感”。胆气虚了，神经就像拉满的弦，一点小事就受惊、多虑，晚上多梦、手抖心慌。这跟西医说缺镁会让神经紧张是一个道理。

缓解焦虑，别光靠硬扛，得把这两样补回来。

其实不用一味依赖药物，很多日常食材搭配好了，就能温和补肝血、益胆气。身体底子调顺了，情绪自然就稳了。

我是北京精神科杜万君，深耕精神领域40余年。如果你也有相关困扰，可以联系我，我会利用空闲时间帮你答疑，找回平静的生活。