一位精神科医生的心里话：愿你少些内耗，多些自在

不知从什么时候开始，身边抑郁、焦虑的人越来越多了。

作为在精神科工作了30多年的医生，近段时间我接诊的抑郁、焦虑患者激增——这绝不是一个好现象。

很多人问我：为什么现在这么多人陷入抑郁和焦虑?

我的回答只有四个字：精神内耗。

精神内耗从何而来?

● 原生家庭留下的自卑，让人始终觉得自己不够好

● 极度缺乏自信，做事前先否定自己

● 处处为别人着想，却唯独忘了照顾自己

● 太在意别人的看法，一句闲言就能压垮一天的心情

● 理想与现实落差太大，想要的生活够不着，眼前的日子又不甘心

再加上工作、生活、人际关系的压力，像三座大山一样持续压迫身心。长期的内耗，让精神和身体双双透支，而周围人的不理解、那句“你就是想太多”，更让他们在泥潭中越陷越深。

身为医者，我心疼，也无奈

我经常对患者说：为医者，解除病痛是我的职责，也是我的初心。

但我心里更希望的是——宁可架上药生尘，但愿人间无疾苦。

如果你目前只是偶尔感到焦虑、情绪低落，还没有到疾病的程度，请一定试着：

● 多出去走走，晒晒太阳，看看不一样的风景

● 让身体动起来，运动是天然的“抗焦虑药”

● 尽量健康饮食、规律作息，给身体稳定的基础

这些看似简单的小事，真的能有效缓解情绪。

我想对你说

我是赵振海，一名精神科医生。30多年来，我始终坚持“中西双结合，身心两手抓”的综合干预理念。希望通过这些文字，让更多人正确认识抑郁和焦虑，尽早获得正规干预，早日走出阴霾。

愿每一个正在内耗的人，都能被温柔以待，也学会温柔待己。