想知道焦虑症能不能靠自己调节痊愈，你得先分清楚焦虑情绪和焦虑症!焦虑症和焦虑情绪大有不同!我们在面对困难或者挑战、又或者是预感到将要发生不利的事情，会紧张不安，这是一种正常的心焦虑情绪。焦虑症则表现为在日常情况下的过度担忧和恐惧，干扰日常活动，难以控制。

焦虑症常见误区

误区一：无论焦虑症多严重，靠个人意识可以完全克服。真相：单靠个人意志，不能克服焦虑症，用坚强的意志面对情绪困扰对于缓解有积极作用，但还需要专业系统方法才能成功治疗，如专业自助书籍、心理咨询，较严重的患者需要药物帮助。

误区二：只要定时按量服用精神科药物，就可以治疗焦虑症。真相：药物治疗和心理治疗相辅相成，药物确实对焦虑症有一定帮助，但焦虑的成因并非纯粹生理因素引起，个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在。

误区三：患上焦虑症是因为生活紧张，学会放松心情就好了。真相：很多焦虑症患者平时都不懂得放松自己。所以放松心情，过均衡的生活对缓解焦虑帮助不小。但是焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题，焦虑情绪的背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。况且减轻眼前生活压力，如散心游玩等方法，很多时候只能治标。要有效地治本，必须针对焦虑症发生和维持的核心问题。

焦虑症的治疗

1. 自我放松法放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，，进行放松训练。

2. 增加自信心法缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

3. 系统脱敏法 在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

4. 自我刺激法

在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。5. 催眠法 　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

医生提醒：要预防焦虑症就要在情绪紧张的时刻学会调节。平时要多做户外活动，舒缓压力，释放身心。遇到紧张焦虑的时候，可以选择听音乐，放松身体。或者是通过看书，看电视，抒解焦虑情绪。