焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为在日常情况下的过度担忧和恐惧，干扰日常活动，难以控制，同时焦虑症患者并不只有承受心理上的痛苦，当焦虑症躯体化时，患者们会承受心理和身体上的双重痛苦，当焦虑症躯体化时，我们该如何缓解?

1.深呼吸和放松技巧

学会深呼吸和身体放松的技巧，缓解肌肉紧张和呼吸困难。如渐进性肌肉放松或身心冥想，有助于降低身体紧张度和焦虑水平。

2.运动和锻炼

适当的身体运动有助于释放压力和焦虑，适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽或游泳，能释放身体内的压力，提升心理健康。提高身体的舒适度。

3.心理疏导和情绪释放

当发现出现焦虑情绪时可以与朋友、家人或心理咨询师交流，释放内心的焦虑和压力。同时你也可以选择做自己喜欢做的事情来转移注意力，缓解你当下焦虑的情绪。

4.调整生活习惯

养成良好的生活习惯，能够促进大脑多巴胺分泌，保证大脑神经递质处于平稳状态，起到缓解焦虑的效果，比如早睡早起、正确饮食、适当锻炼等。

5.系统化治疗

据病情的严重程度，合理饮用安定类药物和抗抑郁药物，定期进行身体健康检查，排除身体疾病和健康问题，增加信心和安全感。当我们出现躯体化时，除了自我调节以外，寻求专业精神心理医生的帮助是很有必要的，专业、系统的诊治能使你更快的摆脱焦虑症躯体化带来的痛苦!