近期，北京气温骤降，导致感冒患者增多，同时，随着新冠病毒的变异，北京也报告了一些新的阳性病例。在此情况下，我们强烈建议大家注意身体健康，对于已经感染新冠病毒的朋友，除了多休息外，还要警惕可能出现的“阳后焦虑症”。

一项针对约1300名新冠康复患者的随访研究显示，有26%的患者在康复后出现了抑郁和焦虑症状。其他常见的新冠后遗症还包括疲劳、睡眠障碍、头晕头痛以及心慌心悸等。值得注意的是，许多患者在康复后出现的焦虑症状，往往伴随着躯体化表现，但很多人并未意识到这可能是新冠病毒对神经系统造成损害的结果。

“阳后焦虑症”可分为精神性焦虑和躯体性焦虑两种。精神性焦虑主要表现为长时间的紧张、普遍的担忧以及过度强烈的恐惧，如担心新冠病毒未完全康复、再次感染怎么办、是否会有永久性的后遗症等。而躯体性焦虑则表现为身体疲惫、四肢无力、心率加快、头晕头痛、失眠、呼吸困难以及肠胃不适等症状。

针对“阳后焦虑症”，以下是一些调理建议：

寻求专业医生的帮助：对于躯体性焦虑症状严重的患者，建议及时前往医院就诊，精神科医生开具的药物能够迅速缓解症状，避免病情恶化。

进行心理治疗：精神性焦虑主要由自我认知引起，因此，寻求专业的心理治疗师进行引导，可能比单纯药物治疗更有效。

调整饮食习惯：由于新冠病毒可能攻击神经系统，因此建议暂时戒掉糖分、咖啡和茶等可能使神经系统过度兴奋的食物，有助于康复。

保持良好心情：通过观看让自己开心、放松的内容，如喜剧电影、轻松音乐等，有助于减轻焦虑症状。

静坐冥想：每天进行几分钟的静坐冥想，有助于神经系统的恢复和放松。

避免剧烈运动：虽然运动对缓解一般焦虑症有益，但新冠康复后，剧烈运动可能增加心脑血管问题的风险。因此，建议避免剧烈运动。

最后，需要提醒大家的是，焦虑症的康复过程可能并非一帆风顺，症状可能会反复出现。但请保持信心，积极调整情绪，配合医生的治疗和建议，相信康复就在不远处。