在网上，我们时常会听到“强迫症”这一词汇，也常有人戏谑地称自己为“完美主义者”。很多时候，这两个词似乎被视作同义词，但事实果真如此吗?强迫症究竟是什么?完美主义真的等同于强迫症吗?今天，让我们一同深入探究这个问题。

1、强迫症，作为一种常见的心理障碍，其核心特征在于强迫观念和强迫行为。

强迫观念：指的是那些不断涌入脑海、难以挥去的想法、冲动或图像。例如，有人可能会反复怀疑自己是否锁好了门，即使已经确认多次，这种疑虑仍会不由自主地浮现。或者，脑海中不断闪现一些无意义的数字、画面，让人无法摆脱，给患者带来巨大的精神压力。

强迫行为：则是为了减轻由强迫思维引发的焦虑而不得不采取的重复性动作或仪式。如反复洗手，即便手部已经洗得发红脱皮，仍觉得不够干净;或者不停地检查电器是否已关闭，出门后反复折返确认。这些行为看似荒谬，但患者却难以自我控制。

2、那么，人们常说的“完美主义”是否等同于强迫症呢?答案是否定的。两者之间存在以下本质区别：

目标差异：完美主义者追求的是高质量、高标准，希望通过努力达到最佳效果;而强迫症患者的行为则主要是为了缓解内心的焦虑和恐惧。

程度差异：完美主义者可能在某些方面表现出较高的要求，但这并不会影响他们的正常生活;而强迫症患者的症状则会严重干扰他们的生活质量，使他们陷入无尽的痛苦之中。

自主性差异：完美主义者对自己的要求是出于自愿，可以自主调整;而强迫症患者的行为则往往难以自控，即使意识到不合理，也很难停止。

3、在了解了强迫症的本质后，以下是一些应对方法：

不要讳疾忌医，要认识到强迫症是一种疾病，勇敢面对并积极寻求专业的心理帮助。

学会接纳自己，不要过分追求完美。允许自己犯错，理解事物的不完美性。

培养兴趣爱好，转移注意力，减少对强迫观念的过度关注。

学会放松，通过深呼吸、冥想等放松训练来减轻焦虑情绪。