如何应对神经衰弱?

你是否时常感到乏力与疲倦?是否觉得自己的体力和脑力总是不够用?记忆力是否逐渐衰退，注意力难以集中?对声音和光的刺激是否越来越敏感?……如果这些问题你的回答都是肯定的，那么你或许需要关注我们今天的话题——神经衰弱!

1、神经衰弱是什么?

在我国，神经衰弱被归类为神经症(又称精神神经症或神经官能症，是一组精神障碍的统称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症等)的一种。它通常是由于长期处于紧张和压力状态，导致精神和脑力容易疲惫，常常伴有情绪烦恼、易怒、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。这些症状不能归因于脑、躯体疾病或其他精神疾病。

2、神经衰弱带来的体验

以下是一些知乎用户的真实感受：

我要暴富：白天精神恍惚，注意力难以集中，以前轻松的事情现在变得难以应对。工作粗心大意，别人说的话也要思考很久。总是往坏处想，生活充满了负能量。晚上难以入睡，思绪万千，回忆白天的事情和说过的话。

花开富贵：初期症状包括健忘、每天昏昏欲睡、频繁梦魇、眼神呆滞、思维混乱。感觉生活无望，但又极度怕死，怀疑自己变成神经病，情绪反复无常。对可能威胁自身安全的事物感到担忧，经常因为小事莫名紧张、心跳加速。

心如止水：很多事情不是靠意志力就能解决的。

关关管管：对细微声音极度敏感，听到汽笛声就会难受，别人写字的声音也会让我感到痛苦。容易烦躁和疲惫，经常头痛。高考时因此发挥失常，但老师询问原因时我无法说出自己的病情。

3、神经衰弱的成因

许多患者在患病前具有不良的性格特点，如自卑、敏感、多疑，缺乏自信或过于主观、急躁、好胜心过强。这些性格特点容易导致对生活事件的调节出现障碍，使大脑长期处于紧张状态而发病。目前，大多数学者认为精神因素是神经衰弱的主要原因。任何能引发持续紧张和长期内心矛盾的因素，使神经活动过程强烈且持久地处于紧张状态，超出神经系统所能承受的限度，都可能引发神经衰弱。例如，过度疲劳而未能得到休息，对现状不满导致的过度紧张，频繁变更生活环境而无法适应等。