失眠在我们日常的生活里越来越常见，小至刚入学的孩童，大至古稀老人，失眠的群体也是不断扩大，但却不能引起人们的足够重视。据我院咨询医生反映，他们在接受患者咨询时发现，有相当一部分患者从网络搜索、养生读物或电视宣传中得知治疗失眠的食物或偏方，向医生咨询其有效性及用法用量，或者直接咨询某些安定类药物的用法，期待缓减或消除自己的症状。

疑问：这些方法治疗失眠真的有效吗?或许您还在一错再错!

中医偏方或食疗：很多人通过寻求治疗失眠的偏方来有效治疗失眠的困扰，像花生叶、灵芝、桂圆、酸枣仁、柚子皮、阿胶、五味子、麦仁、甘草、莲子、核桃分心木、核桃仁、桂皮、蜂蜜、黄芪、合欢花、茯苓等，使用这些方法时，在用法用量、禁忌症等方面都需要谨慎，因为每个人的病情不同实际应用也有所偏差，患者一定要在医生的建议与指导下使用。

保健品类：随着保健品行业的兴起，脑白金、阿胶浆、冬虫夏草等越来越受到失眠患者的青睐。保健品没有经过大量临床验证其有效性，而且每个人体质不同，对一些人有效，对另一些人就可能无效，甚至会给身体带来危害，不能盲目相信广告宣传和中国什么协会推荐，去购买和服用保健品。

自我疏导类：失眠患者进行自我疏导是很有必要的，比如看书、散步亦或是听音乐的方式都可以缓解失眠，但是要通过这些方法治疗失眠是不可行的，这只是一种辅助治疗的方法，对于大多数顽固性失眠患者效果并不明显，切不可一味的进行自我疏导而导致病情迁延难治。

药品类：治疗失眠的西药如安定类不能随便服用，这些药物用量有着严格的规定和要求，需在医师指导下用药。如果失眠比较严重的话，单纯依靠药物很难治疗，而且容易产生药物依赖，对身体产生一定的不良反应。。

特殊治疗方法：如针灸、火疗、艾灸、香薰、拔罐、气功、诵经等，这些特殊治疗方法可以起到舒缓身体的作用，对失眠也有一定的帮助，但只能缓解一时。

中国睡眠研究会接受记者专访时指出，中国约有8亿人存在不同程度的失眠，严重影响患者个人乃至家庭的生活!而每年因为失眠导致抑郁症而自杀的人群倍数上升。世卫组织数据显示，在我国就有近0.75亿的失眠患者。失眠成因复杂，个体差异极大，盲目用药是难以达到效果的，一定要及早到正规医院进行检查和治疗。

北京朝阳门中西医结合医院专家提醒：拥有一个良好的睡眠，才是我们身体健康和做好工作的基础。其实要想让我们的睡眠质量提高，关键是不要让自己压力过大，无论在生活上还是在工作中我们都应该学会给自己放松身心。轻松享受健康及高品质的生活，从关注睡眠质量开始。