凌晨三点，世界静得只剩下你的心跳和数到崩溃的羊。第二天，头昏脑涨，身体像被掏空，连喝杯咖啡都提不起精神……

别急，你不是一个人在战斗，更不是无药可救。失眠，就像一把锁，用错了钥匙只会越拧越紧。中医的智慧在于，它不只用一把“万能钥匙”，而是为你量身打造，精准匹配。

第一步：找到你的“锁孔”——失眠类型自测

你是哪种失眠?对照一下，答案可能就在其中：

○ 阴虚火旺型(“虚火”扰心)

● 感觉： 心里像有团火，烦躁不安，手脚心发烫，睡着后还一身虚汗。

● 舌象： 舌头偏红，舌苔很少或没有。

● 高发季： 秋冬干燥季节。

○ 肝郁焦虑型(“心事”压身)

● 感觉： 压力山大，脑子像个停不下来的陀螺，越想睡越清醒，还容易胸闷、生气。

● 舌象： 舌头偏红，舌苔薄黄。

○ 气血亏虚型(“能量”不足)

● 感觉： 明明累到不行，却睡不沉、多梦易醒。白天没精打采，脸色苍白或蜡黄。

● 舌象： 舌头颜色淡，边缘有牙齿印(齿痕)，舌体胖大。

第二步：用对“钥匙”——3个经典安眠方

找到了类型，调理就能事半功倍。

钥匙一：百合鸡子黄汤 —— 针对“阴虚火旺”

如果你是熬夜党，感觉身体被“掏空”，晚上心烦意乱，这碗源自《金匮要略》的安神汤就是为你准备的。

● 配方： 百合干15克，鸡蛋黄1个。

● 做法： 百合加水煮烂，关火后立刻打入蛋黄，用余温轻轻搅匀，呈蛋花状即可温服。

● 原理： 百合清心润肺，蛋黄滋阴降火。二者合力，扑灭扰你睡眠的“虚火”。

钥匙二：舒眠胶囊 —— 针对“肝郁焦虑”

压力大、心事重，脑子里“开会”停不下来?你需要疏肝解郁，让紧绷的神经放松下来。

○ 核心成分：

● 酸枣仁： 天然的“安眠药”，养心安神，是助眠的主力军。

● 柴胡： 疏肝解郁的“推手”，专治“气到睡不着”。

● 白芍： 放松焦虑紧绷的肌肉和神经，让你身体也“下班”。

● 特点： 尤其适合在项目考核、情绪波动等压力事件前后“救急”，帮助身体自然产生困意。

钥匙三：归脾丸 —— 针对“气血亏虚”

身体很累，心却很“忙”?睡不沉、多梦，白天疲惫不堪?这是身体在提醒你：气血不足了!

● 核心作用： 健脾养血，补益心脾。它不是强行让你睡觉，而是从根源上为你“充电”，当能量充足，睡眠自然安稳。

● 适用人群： 特别适合女性经期后、产后，或长期劳累、思虑过度导致的睡眠问题。

● 调理周期： 这不是速效药，需要耐心。坚持服用1-2周，待气血充盈，你会感受到睡眠的踏实变化。

调理失眠，贵在“对症”。有人需要“霸道”的救急钥匙，有人需要“温和”的慢调钥匙。找到最适合自己的那一把，才能轻松打开通往安稳睡眠的大门。

别再让失眠偷走你的健康和好心情。如果以上方法改善有限，或你仍不确定自己的情况，可以联系我们，让我们助你找回婴儿般的睡眠，拥抱精力充沛的每一天!