在快节奏的现代生活中，焦虑和失眠如同两个挥之不去的阴影，困扰着越来越多的人。为了获得片刻安宁，不少人急于求成，未经指导便自行用药，却不知某些药物一旦误用，很可能让人陷入依赖与成瘾的泥潭，不仅无法根治问题，反而给身心带来更深重的负担。

一、这些常见药物，潜藏成瘾风险

在用于缓解焦虑、帮助睡眠的药物中，苯二氮䓬类药物需要格外警惕。如地西泮(安定)、艾司唑仑(舒乐安定)等，能通过增强大脑抑制性神经递质的作用，快速缓解焦虑、诱导睡眠。短期使用或许效果显著，让人误以为找到“解药”，但长期服用，大脑自身的调节机制会逐渐变得迟钝，产生耐受性——原本的剂量不再见效，迫使患者不断加大药量，不知不觉中形成生理与心理的双重依赖。

二、药物依赖：身心俱损的恶性循环

一旦形成依赖，后果往往比最初的失眠焦虑更为棘手。

生理上，长期大剂量使用可能抑制呼吸功能，尤其在睡眠中存在风险;还会加重肝、肾代谢负担，引起头晕、乏力、记忆力下降等问题，整体健康状态持续下滑。

心理上，依赖者常产生“无药不行”的强烈心结，一旦尝试停药，戒断反应会令焦虑、失眠症状剧烈反扑，甚至出现情绪失控、抑郁倾向，个别极端案例中，患者身心崩溃，对生活失去信心。

三、科学应对：走出焦虑失眠的可持续之路

面对焦虑与失眠，关键在于采取科学、可持续的方式，而非依赖药物强行压制。

首先，建立健康的生活基础：保持规律作息，固定时间入睡与起床;睡前一小时远离手机、电脑等电子屏幕，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰;可尝试用温水泡脚、聆听舒缓音乐、进行深呼吸练习等方式放松身心。

其次，主动寻求专业指导：如果自我调节效果有限，应及时就医。专业医生会根据你的具体情况进行评估，可能采用认知行为治疗、正念训练等非药物疗法，或选用成瘾风险较低、更适合长期管理的药物，并制定逐步减量方案。

中西结合，身心同调

在我四十余年的中医精神科临床实践中，始终主张“标本兼治”。焦虑、失眠、抑郁等情志问题，往往与脏腑功能、气血失衡密切相关。通过中西医结合辨证施治，能够个性化制定方案——中医调理体质、平衡阴阳，西医必要时辅助控制急性症状，两者协同，帮助患者逐步恢复自身调节能力，降低对药物的依赖，重建健康稳定的身心状态。

如果你或亲友正受此类问题困扰，尤其在用药方面存在疑虑，可留下联系方式，我们将在24小时内与你沟通，提供进一步的专业分析与建议。