晚上躺在床上，翻来覆去睡不着;半夜醒来，再也无法入睡;睡得很浅，一点声音就能惊醒……这些失眠的痛苦，很多人都深有体会。

在精神科工作30多年，我一直在寻找更温和、更有效的调理方法。今天就和大家分享两味调理失眠的好帮手，它们就像是“心肾之间的信使”，帮助身体恢复自然的睡眠节奏。

【远志：打通心肾的“交通员”】

远志这味药，名字就很有意思——志向远大，能让心气通达远方。它的性情温和，善于在心和肾之间“穿针引线”。

中医认为，失眠很多时候是因为“心肾不交”——心火在上面飘着下不来，肾水在下面沉着上不去，水火不济，人就睡不踏实。远志正好能打通这个通道，让心肾重新“握手言和”。

除了安神助眠，远志还能帮助化解痰湿、止咳平喘。如果你既睡不好，又总觉得喉咙有痰、胸闷不畅，远志尤其适合。

【莲子：滋养心脾的“营养师”】

说到莲子，大家都很熟悉，那碗香甜的莲子羹，不仅是美味，更是良药。莲子既能补养心气，又能滋养脾胃，还能益精血。

对于那些因为操心太多、思虑过度导致的心慌意乱、睡不安稳，莲子就是天然的“安抚剂”。它像一位细心的营养师，慢慢滋养你疲惫的心神，让躁动的情绪平静下来，为安稳睡眠打下基础。

【找准根源，才能“擒贼擒王”】

不过，调理失眠不能“眉毛胡子一把抓”。就像打仗要先抓住敌方的首领一样，解决失眠问题，关键是要找到它的根源。

你的失眠是因为心肾不交?还是心脾两虚?或是其他原因?只有找准了这个“王”，用药才能有的放矢。

我是精神科赵振海医生，30多年来一直坚持“中西双结合，身心两手抓”的理念。希望通过这些中医知识的分享，能帮助大家更全面地认识自己的问题，找到适合自己的调理方法，早日摆脱失眠的困扰，重获香甜安稳的睡眠。