睡眠不仅是身体的休息，更是心理健康的基石。当黑夜不再宁静，当失眠、早醒、多梦成为常态，你是否想过，这些症状或许是心理发出的求救信号?

偶尔失眠不必过度紧张，但如果长期睡不好，往往与情绪和心理状态密切相关。躺下后大脑停不下来、越想睡越焦虑，多是焦虑引发的过度警觉;凌晨早醒、醒后再难入睡，常常是抑郁情绪的典型表现;多梦、易惊醒、睡得浅、整夜不安稳，则可能是压力、委屈、烦躁等情绪在夜间持续消耗着你。

精神心理科临床数据显示，约60%的慢性失眠与心理因素直接相关。如果出现以下情况，就不要再硬扛，建议及时就诊精神心理科：

1、失眠持续超过1个月，明显影响白天的精神状态;

2、伴随情绪低落、烦躁焦虑、注意力下降;

3、出现头痛、心慌、胸闷等躯体不适;

4、靠自我调节、喝牛奶、泡脚等方法完全无效，甚至越怕失眠反而越睡不着。

愿意求助，不是脆弱，也不是“脑子有问题”，而是正视身心发出的求救信号。精神心理科可以通过睡眠认知行为疗法(CBT-I)、心理疏导及规范用药等方式，帮你打破失眠的恶性循环，找回安稳的睡眠。

我是康玉春，精神科工作40余年，致力于从根源改善精神心理问题，助患者回归正常生活。