时而像打了鸡血般情绪高涨，熬夜追剧、疯狂购物停不下来;时而又突然跌入低谷，躺在床上不想动、吃不下，对任何事都提不起兴趣 —— 你以为这只是 “矫情”“情绪不稳定”?其实，这很可能是双相情感障碍发出的预警信号。

很多人对双相情感障碍存在深深的误解，把它当成 “脾气差”“意志力薄弱”，甚至觉得是 “性格问题”。但事实上，它是一种常见的心理疾病，和高血压、糖尿病一样，需要科学对待。只要早识别、早干预，就能有效控制病情，不会影响正常生活。今天就用大白话，把双相情感障碍的关键信息讲清楚，帮你读懂它、应对它。

一、先搞懂：双相情感障碍到底是什么?

双相情感障碍，俗称 “躁郁症”，它最核心的特点是：情绪会在 “躁狂期” 和 “抑郁期” 之间反复交替，中间可能会有一段情绪平稳的 “间歇期”。

它不是 “想不开”“钻牛角尖”，而是大脑里的血清素、多巴胺等神经递质失衡导致的疾病。就像糖尿病需要控糖、高血压需要降压一样，双相情感障碍也需要科学治疗和长期管理 —— 它不算 “绝症”，但绝对不能忽视。

二、2 个核心阶段的典型症状，自查是否有这些信号?

双相情感障碍的 “躁狂期” 和 “抑郁期” 症状差异很大，对照下面的表现，能帮你更早发现异常：

1. 躁狂期(症状持续至少 1 周)

情绪异常兴奋：总觉得自己状态特别好，自信心爆棚，甚至有点 “飘”，觉得自己无所不能;

话多、思维 “飞”：说话停不下来，别人插不上嘴，思路跳得特别快，前一秒说工作，下一秒就聊到旅行，注意力也很难集中;

精力 “用不完”：要么熬夜工作、要么通宵玩乐，明明没睡几个小时，却一点不觉得累;

冲动行为多：忍不住疯狂消费(比如囤一堆用不上的东西)、盲目投资(听不进劝)，甚至可能做出飙车、酗酒等危险行为。

2. 抑郁期(症状持续至少 2 周)

情绪持续低落：总觉得心里难受，忍不住想哭，甚至会觉得 “活着没意义”;

作息、食欲乱套：要么整夜失眠，要么白天黑夜睡不醒;要么吃不下饭体重暴跌，要么疯狂暴饮暴食;

浑身 “没力气”：连起床、穿衣都觉得费劲，不想说话、不想出门，哪怕朋友约也会刻意回避;

自我否定严重：总觉得自己没用、拖累别人，甚至会出现自责、自卑，严重时还会有自杀的念头。

三、为啥会得双相情感障碍?3 个常见诱因要注意

双相情感障碍的发病不是 “突然的”，往往是多种因素共同作用的结果：

遗传因素：如果直系亲属(比如父母、兄弟姐妹)有双相情感障碍或抑郁症病史，那你患病的风险会比普通人高很多;

环境刺激：遇到重大压力事件(比如失业、失恋、亲人离世)、长期熬夜、作息颠倒，或者长期处于紧张、压抑的环境中，都可能诱发病情发作;

生理因素：前面提到过，大脑里的神经递质(血清素、多巴胺等)失衡，是导致双相情感障碍的核心生理原因。

四、4 个关键应对方法，早干预才能早缓解

如果自己或身边人出现了上面的症状，别慌也别硬扛，做好这 4 件事很重要：

1.及时就医确诊：别自己上网查资料 “对号入座”，尽快去正规医院的精神科或心理科就诊，让医生通过专业评估(比如问诊、心理测评)明确诊断 —— 早确诊，才能早开始治疗;

2.遵医嘱坚持治疗：药物治疗是双相情感障碍的基础(比如医生可能会开心境稳定剂，帮助稳定情绪波动)，一定要按医嘱吃药，别擅自停药、减药，不然很容易导致病情反复;

3.配合心理疏导：光靠药物不够，配合心理治疗效果会更好。比如认知行为治疗(帮你调整负面思维模式)、家庭治疗(改善家庭关系，减少压力)，都能帮你更好地应对疾病;

4.做好生活方式管理：规律作息(绝对避免熬夜)、适度运动(比如跑步、瑜伽、散步，能调节情绪)、不喝酒、不滥用药物;另外，家人朋友的理解和支持也很关键，别指责、别催促，多给点耐心和陪伴。

五、这些情况，必须马上紧急干预!

如果出现下面这些情况，别等，立刻寻求专业帮助(比如联系医生、去急诊)，一刻都不能耽误：

有明确的自杀念头，甚至已经出现自残行为(比如割腕、撞墙);

躁狂发作时，出现冲动伤人、毁物的行为，或者做出重大错误决策(比如借巨额高利贷、盲目辞掉稳定工作);

情绪波动特别剧烈，一会儿哭一会儿笑，完全无法正常工作、生活，甚至出现幻觉(比如看到不存在的东西)、妄想(比如坚信别人害自己);

抑郁期持续超过 1 个月，拒绝吃饭、拒绝出门，身体越来越虚弱(比如走路都没力气)。

最后想强调：双相情感障碍的核心是 “早发现、早治疗、长期管理”，它不是 “性格缺陷”，也不是 “矫情”，而是一种需要被正视、被理解的疾病。如果自己或身边人有类似信号，别回避、别歧视，及时寻求专业帮助，好好治疗、好好管理，一样能像普通人一样，过好每一天，拥有正常的生活。