你是否见过这样的人：前几天还像打了鸡血，熬夜追完一整部剧、购物车塞满付款停不下来;没过多久却突然 “垮掉”，躺在床上动都不想动，饭吃不下，连以前最爱的事也提不起兴趣。很多人会觉得这是 “脾气差”“意志力弱”，甚至调侃是 “矫情”，但其实，这可能是双相情感障碍发出的警报。

双相情感障碍不是 “性格问题”，而是一种常见的心理疾病，就像高血压、糖尿病一样需要科学对待。今天我们用最通俗的话，把双相情感障碍的关键信息讲清楚，帮你读懂它、应对它。

一、先搞懂：双相情感障碍到底是什么?

双相情感障碍，俗称 “躁郁症”，它最核心的特点是：情绪会在 “躁狂期” 和 “抑郁期” 之间反复切换，中间可能会有一段情绪平稳的 “间歇期”。

很多人会误解它是 “想不开”“太脆弱”，但实际上，它的根源和大脑神经递质失衡有关 —— 就像糖尿病是胰岛素出了问题，双相情感障碍是大脑里的血清素、多巴胺等 “情绪调节剂” 出了偏差。它不是 “绝症”，只要早识别、早干预，通过长期管理就能有效控制，患者也能像普通人一样生活。

二、2 个核心阶段症状：自查是否有这些信号?

双相情感障碍的 “躁狂期” 和 “抑郁期” 症状反差很大，对照下面的表现，能帮你更早发现异常：

1. 躁狂期(症状持续至少 1 周)

处于这个阶段的人，会让人觉得 “精力用不完”：

情绪异常高涨，自信心爆棚到离谱，比如觉得自己能轻松做成别人做不到的事，甚至产生 “自己有超能力” 的想法;

话特别多，说话速度快，别人插不上嘴，思维也跟着 “跳”，上一秒聊工作，下一秒突然说到旅游，注意力很难集中;

行为冲动，比如毫无规划地疯狂购物、跟风盲目投资，或者连续几天熬夜工作、玩乐，明明没睡几个小时，却觉得 “一点都不困”;

还可能做出危险行为，比如飙车、酗酒、和人发生冲突，事后却很难意识到问题。

2. 抑郁期(症状持续至少 2 周)

和躁狂期的 “亢奋” 相反，抑郁期的人会陷入 “低谷”：

情绪一直低落，总觉得心里发沉，忍不住想哭，甚至会产生 “活着没意义” 的想法;

睡眠和食欲变得混乱，要么整夜睡不着，要么整天睡不醒;要么吃不下饭体重下降，要么疯狂暴饮暴食;

浑身没力气，哪怕只是起身倒杯水都觉得累，不想说话、不想出门，连朋友约见面都直接拒绝;

容易自责、自卑，总觉得 “自己没用”“拖累别人”，严重时会出现自杀的念头。

三、为啥会得双相情感障碍?3 个常见诱因

双相情感障碍的发病不是 “单一原因”，而是多种因素共同作用的结果：

遗传因素：如果直系亲属(比如父母、兄弟姐妹)有双相情感障碍或抑郁症病史，那么患病的风险会比普通人高很多，这就像高血压、糖尿病有家族遗传倾向一样;

环境刺激：生活中遇到重大压力事件，比如失业、失恋、亲人离世，或者长期熬夜、作息紊乱(比如经常凌晨三四点睡，中午才起)，都可能成为 “导火索”，诱发双相情感障碍发作;

生理因素：前面提到过，大脑里的血清素、多巴胺等神经递质失衡，是导致双相情感障碍的核心生理原因 —— 这些物质就像 “情绪的开关”，一旦失衡，情绪就容易失控。

四、4 个关键应对方法：早干预才能早缓解

如果自己或身边人出现了上面的症状，别硬扛、别逃避，做好这 4 件事很重要：

及时就医确诊：别自己对着症状 “对号入座”，赶紧去正规医院的精神科或心理科就诊。医生会通过专业评估(比如问诊、心理测评)来明确诊断，只有先确诊，才能针对性治疗;

遵医嘱坚持治疗：药物治疗是双相情感障碍的基础，比如医生可能会开 “心境稳定剂”，帮助稳定情绪波动。一定要记住：不要擅自停药、减药，哪怕感觉 “好很多了”，也要和医生沟通后再调整，否则很容易复发;

配合心理疏导：光靠药物不够，心理治疗也很关键。比如认知行为治疗(CBT)能帮你调整 “钻牛角尖” 的思维模式，家庭治疗能让家人更理解你，减少相处中的矛盾，这些都能降低复发的概率;

做好生活方式管理：规律作息是 “底线”，尽量避免熬夜，每天固定时间睡觉、起床;适度运动也有帮助，比如每天跑 20 分钟、练会儿瑜伽，能帮身体释放压力;另外，千万不要喝酒、滥用药物，这些会加重情绪波动。家人朋友的理解和支持也很重要 —— 多一句 “我陪你”，比 “你加油” 更有用。

五、这些情况，必须立刻紧急干预!

如果出现下面几种情况，别犹豫，马上寻求紧急帮助(比如联系心理危机干预热线、去医院急诊)：

有明确的自杀念头，甚至已经出现自残行为(比如割腕、撞墙);

躁狂发作时，出现冲动伤人、毁物的行为，或者做出重大错误决策(比如借巨额高利贷、辞掉稳定工作);

情绪波动特别剧烈，一会儿哭一会儿笑，完全无法正常工作、生活，甚至出现幻觉(比如听到不存在的声音)、妄想(比如觉得别人要害自己);

抑郁期持续超过 1 个月，拒绝吃饭、拒绝出门，身体越来越差(比如体重掉了十几斤、经常头晕)。

最后想提醒大家：双相情感障碍的核心是 “早发现、早治疗、长期管理”，它不是 “性格缺陷”，而是一种需要被正视的疾病。就像感冒了要吃药、骨折了要打石膏一样，得了双相情感障碍，寻求专业帮助是很正常的事。

如果自己或身边人有类似的信号，别回避、别歧视 —— 多一份了解，就少一份误解;多一次干预，就多一份希望。只要好好治疗、认真管理，双相情感障碍患者也能和普通人一样，拥有正常的生活、工作和感情。