研究表明，即使接受治疗，仍有60%至70%的患者会出现复发。通过一些有效的措施，可以帮助患者稳定病情，减少复发的风险;以下是八个实用的小方法，帮助患者控制病情，实现长期的稳定。

01、保持良好的生活习惯

避免经常熬夜和睡眠不足，保持规律的作息时间，有助于调整身体的生物钟，减少情绪波动。均衡饮食也非常重要，注意营养摄入，避免过多摄入辛辣、油腻等刺激性食物，以及咖啡因、酒精等刺激性物质。适当增加富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，有助于提高身体免疫力。

02、适当进行体育锻炼

体育锻炼不仅有助于增强体质，还能释放压力，改善心情。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持定期锻炼。运动可以促进大脑释放多巴胺和内啡肽等神经递质，这些物质有助于提升情绪，减少抑郁和焦虑。

03、学会调整心态

面对生活中的压力和挑战，学会调整心态至关重要。可以通过运动、冥想、深呼吸等方式来排解压力，保持心情舒畅。培养乐观的心态，积极看待生活中的困难和挫折，有助于减少情绪波动，稳定病情。

04、保持社交活动

与亲朋好友保持密切联系，分享自己的感受和需要，参加社交活动，扩大社交圈子，良好的社交关系可以提供情感支持，帮助患者在面对困难时获得帮助和鼓励，减少孤独感和无助感。

05、规律用药，定期复诊

患者应选择正规医院，相信医生，按时按量服用药物，并定期进行复查。养成记录自己用药情况的好习惯，将病情的变化如实反馈给医生，不要隐瞒。相比疾病本身对身体的伤害，药物的副作用相对较小，不应因担心副作用而擅自停药或减少药量。

06、心理治疗

心理治疗在双相情感障碍的治疗中同样占有重要地位。通过认知行为疗法、心理教育等方式，帮助患者正确认识和应对自己的病情，提高自我管理能力。心理治疗还可以帮助患者解决心理冲突，改善人际关系，提升生活质量。

07、避免精神刺激

尽量避免受到精神刺激，如过度压力、人际关系紧张等。创造一个安静、舒适的生活环境，减少噪音干扰，保持心情平和。在面对生活中的挑战时，学会寻求帮助和支持，不要独自承受。

08、培养兴趣爱好

培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，这些活动可以丰富患者的生活，提供精神上的寄托和满足感。兴趣爱好还可以帮助患者转移注意力，减少对病情的过度关注，从而有助于稳定情绪。