不管你是抑郁还是焦虑，首先咱们需要搞清楚的问题是：自己仅仅只是处于抑郁、焦虑状态;还是已经发展到病态。搞明白这5点，是摆脱精神疾病困扰的重中之重!区分情况主要看以下几点，希望你不在其内!

情绪状态(一)

抑郁和焦虑都是会产生负面情绪体验，但它们具体的情感体验有所不同。抑郁情绪：情绪低落、悲伤、无助、消极甚至自杀倾向。焦虑情绪：紧张、不安、恐惧、焦虑和恐慌等。

睡眠影响(二)

抑郁和焦虑患者在睡眠上都有一个共同点：要么整晚睡不着、从天黑睁眼到天亮;要么就是嗜睡不起，这其实也是身体机能出现问题的一种表现。

思维变化(三)

在认知层面上：抑郁：消极的自我评价、自责、自我否定和悲观的思维。焦虑：过度担心、疑虑、害怕和对可能发生的不好结果的过度关注。

食欲变化(四)

抑郁和焦虑往往在两个极端之间来回游走：暴饮暴食或者是食欲不佳，吃不下饭。当然，给体型上也会带来一定的影响，要么身材消瘦、骨瘦如柴;要么身材魁梧。

躯体化症状(五)

抑郁、焦虑也会带来躯体化症状，在临床上被称为植物神经功能紊乱，患者常会有以下几种不适症状：手抖、心脏难受、四肢肌肉痉挛、耳鸣、眼神呆滞、记忆力衰退、头疼、心情烦躁、意识模糊、脾气暴躁等。　这个时候，很多抑郁症患者常被认定为“懒惰”“事多儿”;而焦虑症患者会不停的往返医院对身体进行多种检查，却迟迟查不出任何毛病。

以上5点是很多的患者常常面临的几个问题，但并不是说占了这几点就一定是焦虑症或者是抑郁症，如果你满足2点及2点以上，且症状已经持续时间超过2个星期，我们就需要通过锻炼、转移注意力等方法进行干预，一旦得不到明显改善，就说明症状已经发展成了病态，需要引起重视了!

# 北京朝阳门中西医结合医院温馨提示：#

抑郁和焦虑可以同时出现在一个人的身上，并且相互影响，很多患者在看诊过程中，容易被当成单个疾病进行治疗，效果往往并不是很好，甚至可能会耽误治疗效果和白白浪费时间。在此提醒大家，即便发现自己深受疾病困扰，一定要选择专业、临床经验丰富的医生，这是你摆脱疾病必走的【捷径】!