立秋时节，天气逐渐由炎热转向凉爽。对抑郁症患者而言，这个季节交替的关键时期，饮食选择与情绪稳定密切相关。以下几类食物可能直接影响情绪，需格外注意控制摄入。

一、寒凉瓜果：伤脾胃更扰情绪

立秋后，西瓜、甜瓜等寒凉瓜果仍较为常见，但对抑郁症患者来说，它们可能成为 “情绪干扰者”。

从中医角度讲，“脾主思”，过多食用寒凉食物会损伤脾胃阳气，进而可能引发思维迟缓、情绪低落等问题。同时，这类食物还会加重体内湿气，而 “湿困脾阳” 正是抑郁症发病的重要机制之一。因此，建议用苹果、桂圆等温性水果替代，既能满足味蕾需求，又不会损伤阳气。

二、辛辣刺激：短暂兴奋后是长久消耗

麻辣火锅、烧烤等辛辣食物虽能带来短暂的兴奋感，但对抑郁症患者而言，往往得不偿失。

它们容易引发 “肝火上炎”，导致人烦躁易怒，之后又可能陷入情绪低谷。观察发现，不少患者在食用辛辣刺激食物后的第二天，抑郁症状常会加重 20% 以上。建议选择温和的炖煮类食物，如山药排骨汤，既能滋补身体，又不会对情绪造成刺激。

三、油腻厚重与过咸食物：加重痰湿，影响心神

像糖果、蛋糕、奶茶、果脯等甜食，很多人觉得心情不好时吃点能让人开心，其实这是个误区。中医认为 “甘能助湿”，过多食用甜食会加重脾胃的运化负担，导致湿气和痰液产生。痰浊堆积在脑部，容易使人精神恍惚、思维混乱，进而可能加重抑郁相关症状。

咸菜、咸鸭蛋、咸鱼等咸食也需注意。有些家庭做饭口味偏重，觉得这样下饭，却可能给身体带来不良影响，尤其对抑郁症患者的情绪稳定不利。

四、咖啡浓茶：透支肾精，动摇情绪根本

喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料，看似能让人精神抖擞，实则是在消耗肾精。

中医有 “肾藏志” 的说法，长期依赖咖啡因提神，会损伤肾气，进而可能导致意志力减弱、情绪起伏不定。建议用菊花枸杞茶替代，既能清肝明目，又不会损伤肾气。

五、加工甜食：血糖波动引发情绪失控

蛋糕、饼干等精制糖食品会导致血糖剧烈波动，直接影响情绪的稳定性。

这类食物容易引发 “脾虚湿盛”，使人的情绪随着血糖起伏而变化 —— 在短暂的愉悦之后，往往会陷入更深的抑郁状态。《黄帝内经》中早有 “甘令人中满” 的警示，现代研究也证实高糖饮食与抑郁症呈正相关。建议用红枣、黑芝麻等天然甜味食物替代。