门诊来了位患者，一进门就叹气："医生，这几天心里特别闷，看什么都不顺眼，晚上睡不着，白天没精神..."我看了看日历——要出伏了。每年这个时节，像她这样的患者总会多起来。

由夏入秋的过渡期，体内阳气逐渐内敛，此时气机容易郁滞。《黄帝内经》中提到：“秋三月，此谓容平”。出伏之后，昼夜温差明显，人体调节的负担增加，肝气不舒的情况也更常见。在季节交替时，抑郁症就诊量通常会增加15%-20%。现在教大家5个中医妙招，把郁结的肝气“揉开”。

1. 推一推“消气穴”

太冲穴作为肝经的关键原穴，每天按揉3分钟，搭配深呼吸，可有效改善胸闷症状。同时，我常引导患者在按压时结合六字诀中的“嘘”字发声，进一步疏肝理气，显著提升疗效。

2. 喝一杯“解郁茶”

玫瑰陈皮饮：取玫瑰花6朵，陈皮3克，枸杞10粒，沸水冲泡。玫瑰疏肝解郁，陈皮理气和中，枸杞滋补防燥，情绪不稳时饮用甚佳。若上火，可添菊花3朵同泡。

3. 晒一晒“养阳背”

出伏后早晚阳光温和，可背对太阳晒10分钟(尤其膀胱经所在的背部)。阳气足了，肝的疏泄力自然增强。古人云：“背日而沐，通调营卫”——《诸病源候论》

4. 动一动“拉筋术”

肝主筋，每天早晨拉伸胆经(侧压腿)、肝经(劈叉式)，能疏通经络。动作要慢，以微微酸胀为度，坚持一周就会觉得身体“轻快”许多。

5. 调一调“睡眠点”

肝郁的人容易凌晨1-3点醒，这是肝经当令的时间。睡前可掐按内关穴(手腕横纹上三横指)+搓涌泉穴(脚底前1/3凹陷处)，帮助气血回归肝经。

医案实录：肝郁化火型抑郁调理

患者，女，27岁，情绪抑郁加剧，口苦咽干，舌红苔微黄，脉弦数，大便干燥。中医诊断为肝郁化火，上扰心神致失眠，下灼津液致便秘。

治疗采用丹栀逍遥散加减(出自《内科摘要》)，含柴胡、白芍、丹皮、栀子，加郁金舒肝，决明子润肠。

服药7剂后，睡眠改善，配合穴位按压，情绪渐平稳。

温馨提醒：找准病根，治疗就简单。我见过许多因忽视而延误治疗的病例。不要拖延，孩子和家属都耽误不起!