抑郁症的治疗是一个系统而持续的过程，药物治疗与日常生活方式息息相关。如果你正在接受抑郁症治疗，下面这五种常见行为尤其需要注意调整——它们很可能在不知不觉中“拖了后腿”!

01 饮食不规律，脾胃受损

饮食不规律不只是“饿一顿饱一顿”那么简单。从中医角度看，脾胃是气血生化之源，也是药物吸收与输布的关键。

不按时吃饭、偏食或常吃生冷油腻的食物，容易损伤脾胃功能，导致运化无力。这样一来，即使按时服药，有效成分也可能难以被充分吸收。

建议： 尽量保持三餐定时、营养均衡，多吃温和易消化的食物，为药物起效创造一个良好的内在环境。

02 熬夜成瘾，伤及肝肾

熬夜已成很多人的生活常态，但对抑郁症患者来说，这一点尤其值得警惕。长期熬夜会耗伤肝血、扰动心神，不仅影响情绪的稳定，也会降低身体对药物的敏感度和代谢能力。

建议： 尽量建立规律的作息，特别要争取晚上11点前入睡，有助于维持肝肾功能的平衡，从而提升药物的治疗效果。

03 情绪波动大，肝气郁结

情绪起伏剧烈、容易陷入焦虑或愤怒，不仅会加重抑郁感受，从中医角度看更会导致“肝气郁结”、气机不畅，直接影响药物的运行与吸收。

建议： 除了药物治疗，也要有意识地进行情绪调节。比如通过深呼吸、冥想、散步或聆听舒缓音乐来放松心情。“身心同治”才能更好地发挥药效，阻断情绪与症状之间的恶性循环。

04 缺乏运动，气血不畅

长期缺乏运动，会导致气血运行不畅、阳气不生，整个人更容易感到乏力沉重。适度的运动能够促进血液循环、增强代谢，帮助药物成分更顺利地输布至全身。

建议： 从温和的运动开始，如散步、瑜伽、太极等，循序渐进，让身体在动中逐渐恢复生机。

05 忽视调理，治标不治本

如果只依赖药物，而忽视整体生活状态的调整，治疗效果往往难以持久。

中医药强调“标本兼治”，在服药的同时，可以配合针灸、艾灸、推拿等外治法辅助调理，并通过饮食、情绪、运动等多方面综合巩固疗效。

记住： 治疗抑郁不仅是缓解症状，更是重建身心平衡的过程。

如果你正在服药却感觉效果不佳，不妨对照以上几点，看看是否有可以调整的地方。必要时，请一定及时与医生沟通，获取个体化的专业建议!

如何科学应对精神心理疾病?

中西联合，标本兼顾!

1. 标本兼顾，双管齐下

中医从整体调理入手，帮助恢复身体内在平衡;西医针对症状精准用药，快速稳定情绪。两者结合，既能控制症状，又能调理根本，降低复发风险。

2. 减少不良反应，提高用药安全性

中药灵活配伍及针灸等疗法，可辅助降低西药用量、减轻部分不适反应(如头晕、肠胃不适等)，尤其适合青少年、老年人及长期服药人群。

3. 预防复发优势明显

在急性期用西药快速起效后，配合中药辨证巩固，综合调节五脏六腑，可比单一用药更好地维持疗效，减少复发。

我是赵振海，一名深耕中医心理领域的精神科大夫。如果您正受抑郁、焦虑、失眠、双相、强迫等精神心理问题困扰，不知如何应对，可留下您的联系方式。我会在24小时内与您详细沟通，提供免费咨询。