作为一名在精神科临床工作30多年的中西医结合大夫，我接诊过许多担心西药不良反应的患者。在治疗过程中，我发现很多人忽略了中医千年传承的智慧与调理方式。我常将以下4个中医原则，与现代西医的精准治疗相结合，帮助患者实现全方位的恢复。

【原则一】疏肝解郁，调和情志

长期压抑、焦虑易导致肝气郁结，影响全身气机。中医干预常以疏肝解郁为首，选用柴胡、白芍、枳壳等中草药，帮助恢复肝的疏泄功能，使气机顺畅、情绪渐稳。

【原则二】养心安神，滋养心神

“心藏神”，抑郁常伴随心神不宁、睡眠障碍。中医注重养心安神，通过调整心功能改善情绪与睡眠。日常可配合食疗，如莲子、百合、酸枣仁等，辅以静养调息，宁神定志。

【原则三】健脾和胃，促进气血生化

脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱易致气血不足，影响情绪稳定。建议患者少食生冷、油腻、重口味食物，适当摄入山药、小米、南瓜等健脾和胃之品，助气血充盈，身心俱安。

【原则四】调和阴阳，平衡体质

阴阳失调是疾病发生的内在基础，常表现为情绪低落、精力不济。保持规律作息、早睡早起、避免熬夜，有助于恢复人体自然节律，推动阴阳重回平衡。

需要强调的是，中医调理需因人而异，每个人的体质与病情不同，用药与调理方法也应个体化。摆脱抑郁是一个逐步的过程，需要耐心与坚持，切勿急于求成。

中西医结合，身心同调，愿每一位在抑郁中摸索前行的朋友，早日迎来内心的晴朗与平和。