抑郁症面对现实生活中的任何事情，提不起兴趣。人就像一个空壳子，感受不到任何积极的情绪。

1、抑郁源于对压力上瘾

抑郁症最主要的特点是对压力上瘾，有的患者会说，怎么可能?!我怎么会对压力上瘾?但是，你仔细回忆下，抑郁的情绪是如何产生的?是不是当你面对生活，过于重视、过于悲观所导致的?因为重视、觉得一定要做好而不敢放松(心理压力不断增加)，渐渐地滑向了抑郁的深渊?!其实，抑郁的人，往往都是努力生活的人啊!!

2、如何改善和矫正抑郁症?

01、对压力成瘾的状态有清醒认识

不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想象的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。

02、分清问题的轻重缓急

巨大的压力来自于有些人把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做，比如下周末郊游需要帐篷，难道非要在今天去超市把它买回来吗?

03、不必事事苛求完美

当你在面临一些较为复杂的问题时，首先应该考虑一下这件事情本身的意义究竟是有多大，然后你再去怎样做，怎样去解决。

04、别拿放纵当放松

压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不可取。一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力变为食欲的办法也是不可取的。

05、转移注意力

每天抽出一小段时间留给自己，聊天、听音乐或者是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。

06、不要认为压力上瘾是强迫症

抑郁症与强迫症有相似的地方，但是二者的成因是不同的，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神上的疾患;压力成瘾则不是，千万不要认为自己得的是强迫症，因为这样只会让你增加心理的负担。

3、别害怕，让情绪流动起来

从低落失望到病变为抑郁，这是一个长时间积累的过程。导致抑郁状态不断的蔓延深入其中，饱受的疾病带来的痛苦。事实上，对于抑郁症患者来说，他们最需要的并不是马上得到一个解决问题的办法，而是和他们情绪的一种连接。

1、四肢抖动

对治方法：

别把抖动当回事，抖就让全身放松，顺着它自然抖动就可以了。

2、反复哭泣

对治方法：当心中有委屈时，只要痛痛快快大哭一场，然后沉沉睡去。

3、焦虑

对治方法：当焦虑不安时，把担忧的事情和担忧的结果全部写出来，告诉自己，它们发生的几率是多少?如果发生了我会死吗?或者找朋友诉说出来。

4、胸闷

对治方法：每天找一段时间散步。散步的时候，顺便吸气4秒钟，吐气3秒钟，长期坚持对缓解胸闷有非常好的效果。

5、身体疲惫无力

对治方法：把觉睡好，把饭吃好，把身体适当运动好，慢慢地身体就开始有力量了。

6、嗜睡

对治方法：不要太排斥嗜睡，如果想睡就让身体好好睡，睡觉起来稍微舒服一些，再去做自己想做的事情。

7、无兴趣

对治方法：对很多事情没有了兴趣的时候，不要强迫自己必须要对某件事情感兴趣。慢慢地调节平缓之后，兴趣才会自然产生。这是一个顺其自然的过程，不可强求。

8、心脏跳得快

对治方法：慢慢地去接受它，允许它出现，它就会慢慢消失。

9、胡思乱想

对治方法：去外面走走。

10、失眠

对治方法：失眠最重要的是允许自己睡不着，不要想着自己一定要睡着，这样会越来越精神，试着想想其他事情。

11、想自杀

对治方法：让自己缩成一团，抱着布娃娃，然后把自己的心事全部告诉布娃娃，说完之后让自己好好睡一觉。

12、忘性大

对治方法：找个随身记录本把自己今天要做的每一件事情清楚记录下来，把自己在做事情过程当中需要用到的东西都清楚记录下来。

13、自我封闭

对治方法：不要再强迫自己去做自己不想做的事情，允许自己暂时缩在自己的角落里修复自己，直到自己能够舒服一点。

14、仇恨

对治方法：该放下的时候自然会放下，该原谅的时候自然会原谅，允许自己比强求自己达到某个标准要重要的多。

15、打自己

对治方法：找到一个可以替代的对象，可以是沙袋可以是布娃娃。

16、惊恐发作

对治方法：越是害怕越是对抗。先深呼吸，慢慢用鼻子吸气，在心中数4个数;然后屏住呼吸，在心中数7个数;用嘴缓缓呼气，同时心中数8个数。这种478呼吸法很有效。

17、能力退化

对治方法：身体都不舒服了，还能要求它有什么能力呢?抑郁症最重要的，是躺平接纳自己的一切。

18、排斥世界

对治方法：

允许自己排斥。

19、抗拒上班

对治方法：那就请假一段时间，把时间用来陪着自己做自己想做的事情。

20、过度追求完美

对治方法：接纳自己满脸长痘痘、接纳自己身材胖胖的、接纳自己长得丑、接纳自己没有别人优秀、接纳自己的平凡和普通、接纳自己的阴暗和猥琐......当你慢慢地可以接纳自己的一切的时候，你会发现你其实已经蜕变了。

心理学家说“人不是容器，人是导管，快乐流过，悲哀流过，导管只是导管。

因此要想改善抑郁情绪，并不能仅仅关注如何去消除它们，更要尝试去理解你为什么会有抑郁情绪，你的抑郁情绪到底带给你哪些功能，而这些功能又在尝试解决着什么样的问题。这样才能从根本上找到抑郁的源头，化解抑郁情绪问题。