抑郁症，除了专业的心理治疗和药物治疗外，一些简单而有效的自然疗法也能成为辅助手段，帮助缓解症状。分享五个简单动作，在日常生活中对抑郁症的恢复可以起到很大的作用;

01、金刚跪

金刚跪，是一种源自瑜伽的坐姿，双脚并拢跪坐在地面上，臀部坐于两脚跟上，双手轻轻放在膝盖上，闭目凝神，深呼吸。这个动作能有效地帮助身心放松，减轻焦虑和压力。

金刚跪通过调整呼吸和体态，引导我们将注意力从纷扰的外界拉回到自身，促进内在平静。长期坚持，可以提升情绪管理能力，对于缓解抑郁症状有着积极作用。

02、推肝经

中医认为，肝主疏泄，调畅气机，与人的情绪变化密切相关。推肝经，即沿着大腿内侧从膝关节上方至腹股沟方向轻轻按摩或敲打，有助于疏通肝经，缓解肝气郁结，从而达到调节情绪、改善心情的目的。每天早晚各进行一次，每次约10分钟，力度适中，不仅能促进血液循环，还能帮助释放累积的负面情绪，让人心情更加舒畅。

03、伸懒腰

当我们感到疲惫或情绪低落时，不妨站起来，双手向上伸展，同时深呼吸，让身体尽量拉长，感受脊椎和肌肉的拉伸感。这个动作能迅速缓解身体紧张，促进血液循环，同时也有助于释放心理压力，提升心情。经常伸懒腰，还能增强身体的柔韧性和活力，让人更加积极向上。

04、多泡脚

脚部是人体经络汇集之地，泡脚不仅能够促进血液循环，还能通过刺激脚底穴位，调节全身气血运行。对于抑郁症患者而言，每晚用温热的水泡脚，加入适量的艾叶、生姜等温性药材，更能起到温经散寒、舒缓情绪的作用。

05、拍八虚

“八虚”指的是人体的八个重要部位，包括腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等，这些地方是气血运行的关键节点，也是邪气容易滞留的地方。通过轻轻拍打这些部位，可以激活气血，促进毒素排出，调和阴阳平衡，从而改善体质，提升免疫力。每天早晚，用空心掌适度拍打八虚，每个部位拍打约30下，既能强身健体，又能间接改善情绪状态，让人更加乐观开朗。