抑郁症，除了传统的心理治疗和药物治疗外，其中两种维生素，被越来越多的研究发现可以促进抑郁症的康复。

维生素D

维生素D，被誉为“阳光维生素”，因为它在人体内的主要来源是阳光照射皮肤后合成。近年来，研究表明维生素D与抑郁症之间存在密切联系。

当维生素D水平不足时，会影响血清素的合成，从而导致情绪低落、焦虑等抑郁症状的出现。适量补充维生素D，不仅能够增强骨骼健康，还能在一定程度上改善情绪，促进抑郁症的康复。

维生素B群

维生素B群，它们在人体内发挥着广泛的生理功能，从能量代谢到神经系统健康，都离不开维生素B群的参与。

对于抑郁症患者而言，维生素B群的缺乏可能加剧症状。例如，维生素B12则参与神经系统的正常运作，缺乏时会导致记忆力减退、情绪低落等。维生素B群还能帮助缓解压力、改善睡眠质量，这些都是抑郁症康复过程中不可或缺的因素。

如何补充这两种维生素?

虽然维生素D和维生素B群对于抑郁症的康复至关重要，但并不意味着可以盲目大量补充。

日光浴与维生素D补充剂

适量晒太阳是获取维生素D的最佳方式。对于居住在阳光不足地区或长时间室内工作的人群，需要额外补充维生素D。

均衡饮食与维生素B群补充

维生素B群广泛存在于各种食物中，如全谷物、瘦肉、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。通过均衡饮食，可以确保摄入足够的维生素B群。