为什么人们的物质条件越来越好，但身体却越来越差?各种各样不同的病症为何会经常光顾我们的身体?有一种病症你可能很少听说，却极易患上——植物神经紊乱。

植物神经紊乱是因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。

患者会出现情绪不稳、烦躁焦虑、心慌、爱生气、敏感多疑、疲乏无力、失眠、头晕、健忘、呕吐、四肢麻木、全身游走性疼痛等症状。

其临床特点首先是身体没有明显器质性改变，其次病情加重或反复，常伴随焦虑、紧张、抑郁等情绪变化，一般按冠心病、胃炎等器质性疾病治疗常无效。

患者可以试试以下方法进行自我缓解：

01、改善环境、减少刺激

改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，规律作息，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，积极参加可缓解压力的社交活动，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

02、学会放松身心

当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听;向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力;你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

03、听抒情音乐

放松一下，成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

04、按摩肌肉

大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

05、饮食保健

平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食，避免咖啡因、烟、酒精、可乐、油炸食物等。

温馨提醒

长期植物神经紊乱会严重影响个人的身体健康，使人心理压力加重，脑功能减退、身体免疫力功能下降，还会对生活、工作和学习产生影响。若发现自己出现上述症状表现无法自我缓解，建议尽快求助专业医生进行诊断治疗。