案例：杨女士最近两年反复出现心慌、胸闷、坐立不安，头晕、头痛、背痛、腰痛，整夜难眠，盖了被子嫌热、掀了被子嫌冷，睡醒了一身汗，白天还怕冷，大热天穿着羽绒服，还不让开空调。为了看病，北京、上海的大医院几乎跑遍了，奇怪的是，各种身体检查都没发现明显异常。后经过诊断，才了解是植物神经紊乱捣的鬼!

植物神经紊乱是一种非器质性的病变，一般患者感觉自己不舒服就会去医院检查，检查的结果是没有问题的，这个时候就应该想到的是植物神经紊乱，非器质病变就是检查不出任何问题，是属于神经性疾病，所以患者患了植物神经紊乱是察觉不到的。

那么如何判断自己是否患有植物神经紊乱?来看看植物神经紊乱不能忽视的8种早期迹象!

PART.011. 肌肉疼痛

是的，植物神经紊乱可能会表现为许多的身体症状。其中之一就是肌肉疼痛，这通常是慢性植物神经紊乱的症状。更具体地说，压力本身似乎是肌肉疼痛的直接原因，因为压力会引起炎症。此外，一个人的压力和患病程度可能会影响人们所经历的痛苦程度。

PART.022. 头痛

植物神经紊乱的另一个体征是频繁的头痛。由于情志因素导致肌肉紧张，包括头部周围，往往会导致头痛。值得一提的是，额外的咖啡因，如咖啡或茶，可以加剧这种症状。

PART.033. 疲劳

如前所述，植物神经紊乱是由七情所伤导致。来之社会的压力或是一直应激事件的发生会削弱肾上腺，这对于维持身体的整体平衡起着关键作用。当肾上腺减弱时，疲劳是常见的结果。

PART.044. 渴望含糖或淀粉类食物

关于糖的一个有趣的事情：它实际上是一种鸦片剂，在它引发崩溃之前刺激冷静的感觉。除了成为体重增加的催化剂外，糖还是一种炎症。有植物神经紊乱的人很快就会指出，他们的默认行为之一是在遇到困难时渴望糖或淀粉类食物。

PART.055.消化问题

植物神经紊乱与脾胃有直接关系，包括肠易激综合征。当大脑“不正确”时，消化系统通常不适。事实上，大脑的“镇静”神经递质，5-羟色胺的80%至90%是在胃肠道中产生的。其结果有两方面：消化不良和5-羟色胺生产效率低下。

PART.066.忧郁和烦躁

当我们的大脑被焦虑的想法淹没时，我们对需要我们注意的事情几乎没有耐心。请注意，这显然会适得其反，这种情况要好于专注于有建设性的事情，而不是焦虑不安。然而，对于那些患有植物神经紊乱的人来说，当某人或某事需要关注时，他们的默认反应慢一拍。

PART.077.睡眠问题

这是相当明显的，但是当大脑快速发射时，进入放松状态可能相当困难。当放松困难时，睡眠也是如此。植物神经紊乱患者“体内精疲力竭，精神不安”，换句话说，他们可能更愿意深度睡眠，但他们的大脑根本不会允许。

PART.088.无法专注

我们早些时候谈到了这一点，但无法专注是问题是患者的一种极其常见的副作用。发生在大脑内的化学变化使得分配有意识的注意力的精神资源很少。

尽管患有植物神经紊乱的人经常感到无助，但也是可调可治的，只要诊断明确、方法得当，大部分患者都有明显疗效，积极预防、调节及药物治疗的方法介绍如下:

01生活规律 :

培养良好的生活习惯：吃饭规律、饮食节制，早睡早起，事实表明,规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

02劳逸结合 :

感到疲乏时，暂时放下工作，给自己-一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

03运动锻炼 :

尽量多进行一些户外活动， 不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。

04情绪良好 :

培养乐观豁达的性格，调整心态放松精神、消除疑虑, 遇到烦心事情绪低落时，不便憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉, 或者大哭一场, 把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。

05按摩放松 :

大部分人在处于压力时，会发生某部位肌内紧绷的现象，颈背肌内及上半部背肌比较常见，缓解肌内紧绷的方法是用手掌温柔地按压紧张的肌肉。

放松帮助入睡：成功地入睡的关键在于保持心境平和，躺在床上时应尽量放松自己，可以听抒情音乐放松自己，减少对睡眠的注意，避免过分强迫自己入睡。洗热水澡、深而慢的呼吸吐纳、伸展肌肉、太极拳、瑜伽术等都有帮助放松。

温馨提醒：

如果你正处于一个不佳的精神状态，请及时到专业医院进行诊疗，相信在正规系统的治疗下，你的不良症状很快得到缓解或康复。