焦虑是一种不愉快的情绪体验，是个体对未来有可能发生的对自己不利事件的一种担心。

从担心到焦虑症是一个由低到高的连续谱，通常我们说三分焦虑是动力，七分焦虑就是压力了。

其实每个人都会产生焦虑感，它是生活的一部分。如面临重要的考试、面试，处理棘手的两难问题时都会感觉到紧张和压力，也恰恰是这种紧张不安激发了自体的内驱力，催促我们行动起来，去利用资源，寻找对策，实现愿望。

但焦虑达到一定程度，就会给个体造成困扰，损害自我的社会功能，长期陷入到焦虑的痛苦中无法摆脱，就形成焦虑症了。

患上焦虑症后，坚持吃药能有效及时地控制症状，但同时还得靠自己来远离焦虑症。焦虑症患者可以这样做来远离焦虑症：

01、坚持锻炼

焦虑症患者首先要做的就是坚持锻炼，研究表明运动可以让人感觉到兴奋、放松，能使我们的大脑灰质增厚，能让我们对焦虑症的有更强的免疫力。

02、调整饮食结构

其次要调整自己的饮食结构，多吃一些新鲜的水果、粗粮、优质蛋白等等，甜食和大量的肉食可能会让我们暂时地感觉到安慰，但是长久下来就会使我们的体质呈酸性，会使我们的焦虑症加重。

03、坚持冥想

冥想并不是让患者在焦虑症发作的时候开始练习，那样会很难。所以患者要在自己感觉非常好的时候练习，关注自己的呼吸、自己身体上的感知，这样每天坚持20分钟，能增强对大脑的自控力。当焦虑症来袭的时候，患者可以运用平常的技巧来平复自己，慢慢地会发现自己渐渐地远离了焦虑症。

04、保持充足的睡眠和休息

当我们处于在非常疲惫的时候，会很难克服焦虑症，平时不要给自己太大的压力，在没事的时候可以出去散散步、和家人聊聊天等等，让自己得到放松;并且可以给自己营造一个良好的睡眠环境，有助于入睡，保持健康的睡眠。

温馨提醒

每个人都有焦虑的时候，这很正常，但是过度地焦虑则容易引发焦虑症，影响到学习、工作或生活，也可能引发一些身体疾病。因此，有焦虑情绪时要及时排解出去，有焦虑症状时要尽快咨询专业的医生进行诊断治疗，越早治疗，越快恢复正常生活。