明明一点都不饿，还是不停往嘴里塞东西，大概率是你焦虑了。

现代社会中的许多人都面临着来自家庭、工作、学习等方面的压力，社交媒体也在不断散播各种焦虑信息，一旦人们的压力无处释放，就会变得越来越焦虑。

为了缓解焦虑，很多人化悲愤为食欲，吃很多垃圾食品，比如蛋糕、面包、甜品等甜食，还美其名曰：“用美食来疗愈自己”。

其实，这是得不偿失的，因为这些食物坏得狠，可能控制你，让你越吃越焦虑，甚至崩溃。

下面为大家介绍越吃越焦虑的5种食物：

(1)含糖食物和加工食品

吃太多含糖食物，身体无法迅速处理时，会激发促炎因子，引发身心健康问题。

加工食品不仅含糖量很高，还含有其他引发焦虑的物质，例如精炼植物油、反式脂肪、人工调味剂、麸质和各种添加剂。

因此，含糖食物和加工食品，都可能引发焦虑症，包括过量的主食米面和谷物。

(2)谷物粗粮中的麸质

很多人觉得粗粮比白米饭健康，其实它比白米饭还糟糕，谷物不仅淀粉(淀粉就是糖)含量高，还含有麸质。

麸质是谷物外皮里发现的一种植物蛋白，也就是面筋，它很难消化，许多人麸质过敏，并可能因此而引发炎症、肠漏等健康问题，也可能引发焦虑。

还有些人，对于不含麸质的谷物粗粮，也难以消化，粗粮等复杂的碳水更容易导致胃食道反流(GERD)和肠道应激综合症(IBS)，影响肠胃的消化功能，并引发焦虑症。

(3)人造甜味剂和调味料

为了让食物更好吃，提高销量，或者延长保质期，商家会添加一些你看不见也闻不着的东西，最常见的是阿斯巴甜等人造甜味剂、味精和鸡精等调味料了。

大多数人造甜味剂(如阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖等)，热量低，甚至无热量，对血糖影响很小，理论上对瘦身似乎有独特的优势，饱受大家欢迎，无糖饮料、无糖食品越来越流行，甚至还成为了商家的营销卖点。

但是人造甜味剂摄入过多，会导致消化问题、大脑炎症、加速衰老，阿斯巴甜被发现会刺激神经元，并产生有害细胞的兴奋性毒素，安赛蜜会导致恶心和情绪问题，还会刺激食欲、刺激糖瘾。

而味精堪称是“沉默的杀手”，它无处不在，但是危害却不小，它对大脑、神经系统都有伤害，有很长时间的潜伏期，某些症状甚至会在大脑中潜伏数10年。

另外，还需要注意人工色素、高果糖玉米糖浆、瓜尔胶、苯甲酸等食品添加剂及反式脂肪等等，它们都可能导致炎症，增加各种疾病的风险并引发焦虑症。

(4)精炼植物油

精炼植物油包括玉米油、大豆油、红花油、棉籽油和花生油等，它们中的omega-6脂肪酸含量很高。

而且，经过反复的高温加热后非常不稳定，会产生有毒物质，容易促进身体炎症，继而引发包括焦虑在内的各种健康问题。

(5)含咖啡因和糖过多的饮料

咖啡和其他含咖啡因的饮料，咖啡因是一种兴奋剂，可能会引起紧张感，引发焦虑。

如果你有严重的焦虑问题，可以适当减少咖啡的摄入量。

而苏打水和能量饮料含有很多糖和食品添加剂，会进一步引发焦虑症。

专家提醒：

虽然吃上述这些食物会让你短暂地获得快乐，但长时间食用会产生依赖感，加重焦虑，所以尽量少吃这些易焦虑的食物吧。毕竟生理健康和心理健康是相互影响的，心情好，身体会变好;心情不好，身体也会跟着变差，同时保持生理和心理的健康才是最重要的。