现实生活往往不像我们所想象中的那样美好，所以我们经常会遇到各种各样的问题和压力，抑郁症扰乱了你的生活，它是源于你心中的心理障碍，可以说，抑郁症比身体上的疾病更加危险。

很多人或多或少都会有抑郁的时候，如果你发现你已经持续了一段时间心情低落，做什么事情都提不起精神的话，你很有可能已经得了抑郁症。

抑郁症患者最直接的四个表现

01、兴趣减退甚至丧失

业余爱好广泛的人，一旦患抑郁症，这一点很容易为周围人觉察。但是，即使并无任何业余爱好，如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。

02、无望感

病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等;也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。

03、无助感

这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达。不少病人不愿就医，医师也爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感。

04、自我评论下降

病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少，病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。

应该如何走出抑郁症困境?

01、运动摆脱困境

生命在于运动，经常做运动的人不仅身体好，而且也能舒缓心情、释放压力，所以对于抑郁症头疼的病人可以经常做做运动来摆脱困扰。想要走出困境，必须运动起来。

去做些力所能及的事情，可有益于自己和别人，因此不再专注于自己那些伤心难过的地方。通过运动，可减轻抑郁的感觉，还能激发出自己的潜能，帮自己找回自信。

02、敢于面对现状

现实比想象中残酷很多，所以很多人都不想面对现实，抑郁症患者更加要敢于面对现实，面对自己的现状，积极诊治才是。

做个有责任感的人，会为别人着想，总比不愿长大、不敢面对现实的人强得多。可以把自己的情况、自己的想法都写在记事本上，这样对于自己的状态才能有更清醒的认识，才能更好地发现问题，并敢于表达自己的现状。

03、分担一些压力

压力是我们每一个人都会有的，只是每个人所承受的压力不同而已，因此大家要学会分担一些压力，将压力减半才可以更好防治疾病。

一个人的承受能力有限，适当地让别人分享一下。多和亲近的人说说心里话，学会表达自己内心的痛苦。不管是亲人，还是朋友，多和他们说说自己这段时间的现状，所承受的一些压力。在他们的陪伴下，就会减少自己难过落寞的感觉。