我是赵振海，一位深耕中医心理的精神科大夫，自从高考结束，我门诊的学生面孔又开始变多了，上个礼拜60%都是青少年。

高考结束后一段时间，很多考生会出现“考后综合征”，比如产生“我考的不理想怎么办”、“我这样对得起谁”、“现在谁也管不了我”等等心态，这时及时调整对孩子的心理健康意义重大!

今天和大家谈谈如何帮助孩子调整自己的心态!

【1】考后首先应该维持良好的生活作息，适度放松。

比如维持规律的饮食和睡眠，还可以约上三五好友出去玩一玩，联络联络感情，度过这段较为动荡的阶段。

【2】对已经发生的结果保持接纳，有效调节情绪。

然而无论成绩是否理想，考生都应尽快接纳这一事实。感到失望可以合理地向家人、朋友表达自己的情绪;感到惊喜，也不能丢掉理智，适度的庆祝就好。

【3】可以对以后的生活做个计划，迎接新的人生阶段。

高考只是成长中的一个关卡，更应该重视自己每个阶段的表现，为之后的生活规划一个可期望、能实现的目标。

作为家长可以怎么做?

另外作为家长的我们，要仔细观察孩子考后的情绪变化。就算结果可能不尽人意，也请不要一味地指责与情绪发泄，要关注孩子是否存在心理异常的表现，及时给予情感支持，如宽慰、鼓励等。

如果发现孩子存在长时间的情绪行为异常，如一直痛哭、极端的消极观念、失眠、厌食或暴食等，家长应尽快带孩子寻找专业人员的帮助，避免情绪问题加重。

如果你也有这方面的困扰，又不知如何处理，不妨与我留言，我会利用坐诊之余，给予大家力所能及的帮助。