焦虑症虽非器质性病变，但其带来的痛苦与伤害不容小觑。幸运的是，焦虑症通过适当的治疗是可以完全康复的，治疗方法多样，包括药物治疗、心理治疗及饮食调节等辅助手段。以下介绍几种能够缓解焦虑的食物，作为辅助治疗的好选择。

1. 南瓜

南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能促进体内血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑唯一的能量来源。因此，多吃南瓜有助于提升心情，让人更容易获得愉悦感。

2. 深海鱼

居住在海边的人不仅能享受大海的宁静，还能品尝到深海鱼的美味。深海鱼富含Omega-3脂肪酸，这种物质具有类似抗忧郁药的作用，能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，有效缓解焦虑情绪。

3. 香蕉

香蕉不仅有助于缓解便秘，还能缓解焦虑。它含有丰富的生物碱，能提神醒脑，增强自信心。同时，香蕉中的色氨酸和维生素B6有助于大脑制造血清素，从而缓解焦虑，保持精神振奋。

4. 牛奶

睡前一杯温牛奶是众所周知的“治疗失眠和心情烦躁”的良方。牛奶富含抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙等营养素。其中的乳蛋白肽能降低血压，具有镇静作用;钾元素则有助于缓解紧张造成的肌肉痉挛。

5. 芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有一定关联。芦笋富含叶酸，是调节心情的佳品。一杯芦笋汁就能提供日常所需叶酸剂量的66%，且芦笋易于搭配各种餐食。

6. 薄荷茶

当压力山大时，一杯热腾腾的薄荷茶是放松心情的绝佳选择。薄荷茶清新的香味能缓解不安情绪，让紧张的心情逐渐放松下来。同时，它对于头痛等症状也有一定的缓解作用。无论是香草茶还是薄荷茶，都能在享受清香的过程中帮助你放松身心。