生活行为与我们的身心健康、疾病治疗是紧密相连的。我们应把饮食、锻炼、睡眠和正确干预方法这四个因素列为治疗精神疾病的第“零步”!想要疾病好得快，一定要牢记下面这4句“真言”!

1、饮食要健康

我们每天吃什么、每种食物吃多少及其在膳食中所占的比重，会影响精神疾病的发生、严重程度以及持续时间。

不知道大家知不知道地中海饮食，这种饮食方式对我们的心理健康有很好的保护作用，可以减轻精神疾病患者的症状，改善患者的认知功能。

另外中医认为，肝主疏泄、情志不畅易导致肝气郁结。因此应多食用具有疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花等。保证营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物。

2、运动要坚持

精神疾病患者往往会伴有情感淡漠、兴趣缺失、回避社交、认知功能受损等问题，所以他们久坐不动的情况比较多见，更易患上骨质疏松、心血管疾病等躯体疾病，出现抑郁和药物滥用等心理和行为问题，增加疾病的治疗难度。

相反，如果精神疾病患者能每天坚持适当运动，那带来的好处是多维度的：

● 对于抑郁/焦虑/双相等情感障碍患者，运动可以降低情感症状发作的严重程度和持续时间。

● 对于精神分裂症患者，运动可以改善患者精神症状、认知功能，减轻药物带来的体重增加等代谢相关副作用。

3、睡眠别忽视

睡眠障碍是很多精神疾病患者的通病。

但长期使用安定类药助眠，其依赖性等不良反应往往让很多患者朋友深感苦恼。有没有一种比吃药副作用小的治疗方法呢?

当然有!它就是失眠认知行为治疗，这是一种多维度心理学干预手段，可以解决入睡困难、半夜易醒、睡眠时间短、睡眠质量差等问题，纠正不合理的睡眠信念、减少日间功能受损。

4、方法要找对

临床工作30多年，每每看到盲目迷信“偏方”的、认为得了精神疾病是“鬼上身”的患者朋友们错失干预良机，就深感无奈。

早发现早治疗固然是好的，但我们切记正规科学的干预，“中西医结合”综合干预法，可以说是目前治疗精神疾病的不二选。

西医是控制精神病性症状(如情绪低落、幻觉、妄想等)的首选利器，显著提升了病情管理的即时效率，但或多或少会伴随一些副作用，如体重增加、嗜睡、口干、便秘等。

相比之下，中医则秉持着“治未病”与“整体观”的核心理念，侧重于通过细致入微地调整患者的脏腑功能、优化气血循环，从根本上缓解病情。有效降低复发风险的同时，又能长期调理体质，提高疗效，逐步恢复患者的身心健康，达到内外和谐统一!