你爱不爱我?总问这个，可能不是恋爱脑，而是病!

在恋爱里，你有没有这样的时刻：一天要问无数次 “你爱不爱我”，对方的消息必须秒回，聊天三句不离对象?要是有，大家可能会给你贴上 “恋爱脑” 的标签。但你想过没，这种在恋爱里过度投入、甚至失去自我的表现，可能是患上了 “关系强迫症”。

什么是关系强迫症?

关系强迫症是一种特殊的强迫症，主要出现在亲密关系中。患者会产生过度且难以自控的强迫思维和行为。在恋爱时，表现为一方对另一方过度依赖，对方的一举一动都能牵动自己的情绪，片刻分离都难以忍受。为了维系这段感情，不惜牺牲自己的兴趣爱好、人际关系，生活品质也大幅下降。

为什么会出现 “关系强迫症”?

童年阴影埋下祸根

童年时家庭环境不稳定，是关系强迫症的一大诱因。比如，成长在父母关系紧张、争吵不断的家庭里，孩子内心就会极度缺乏安全感。这种不安全感会如影随形，延续到成年后的亲密关系中，让他们拼命从伴侣那里寻求稳定的情感回应，不知不觉就陷入了关系强迫症的泥沼。

错误观念误导

电视剧、社交媒体等传播的一些错误情感观念，也在不知不觉中为关系强迫症 “推波助澜”。像 “真爱就要毫无保留”“情侣就该时刻黏在一起” 这类说法，让不少人把 24 小时报备、消息秒回当作在乎的标准，结果被关系强迫症控制却浑然不知，病情也越来越严重。

如何应对 “关系强迫症”?

认知重塑，坚定改变决心

首先要清楚地认识到，自己的行为和思维模式存在问题，然后下定决心改变。这是走出关系强迫症的第一步，也是关键一步。

坦诚沟通，携手改变

关系强迫症不是一个人的事，需要和伴侣坦诚交流，达成共识，一起努力改变。伴侣的理解和支持，能让改变之路更加顺畅。

关注自我，提升价值感

尝试把部分注意力从伴侣身上转移到自己身上，培养兴趣爱好，提升自身能力，让自己的生活充实起来，提升自我价值感。当你足够爱自己，才能更好地爱别人。

拓展社交，减轻依赖

不要把社交圈子局限在恋人身上，多参加社交活动，结识新朋友，拓展自己的社交圈。这样不仅能丰富生活，还能减轻对伴侣的过度依赖。

寻求专业帮助

如果以上方法都试过，情况仍没有改善，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，进行规范系统的治疗。

蛇年新气象，北京朝阳门中西医结合医院温馨提醒：爱情虽美好，但我们也要保持理性，坚守自我。健康的恋爱关系，建立在相互尊重、信任和独立的基础上。要是发现自己在感情中有类似关系强迫症的症状，别害怕，勇敢面对，积极调整。相信新的一年，你一定能收获幸福、健康的亲密关系!