很多人是不是会经常出现这些行为：出门时担心门没锁好，总是忍不住回去检查;明明很困却还是不肯睡觉，刷视频刷了一个又一个;走楼梯时总是忍不住数数;每隔几分钟就看一次手机，生怕自己漏掉电话或者信息……明知道无意义却控制不住自己的行为，这可能是潜在的强迫症。

一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状?》的网络调查显示，近三成参与者“经常强迫自己做一些非必要的事情”。而在“你认为哪个行业最容易出现强迫症状”中，24.6%的参与者选择了销售，排在其后的分别为设计、公关、人力资源、媒体等行业。

一、轻度强迫症的征兆

✦戴耳机时必须看清左右才戴

✦定闹钟5分钟一次，但还是不肯起

✦怀疑门没锁

✦发呆时一次次右击刷新页面

✦调音量一定要调到顺眼的数字

✦看到别人没把黑板擦干净就感觉别扭

✦喜欢咬吸管、纸杯

✦考试成绩出来后不敢查

二、强迫症如何自我治疗

1、学会放松

过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。

运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

对自己所有想要说教的冲动不加理睬，带着这些学习、生活。当出现强迫思维时尽量转移注意力，要多想想自己的理想，责任，让一些美好的东西引诱着自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不会钻进牛角尖出不来了。

2、接受不完美

对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里待几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

要想想摆脱后的轻松，为何惩罚自己，放过自己，前途世界都是光明的。只要心情平静，不去多想，就没事，苟且的安宁也是安宁。所有的痛苦都是我们把它们看得太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切处理妥当是自找痛苦。

3、失败只是一次经历

不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育，很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

找个自己信任、尊敬的人，告诉他你的痛苦，让他把你应该做的写在纸上，迷茫时就看一看也不错，自己的思维太钻牛角尖，看看正确的做法，不用多想去做就行。另外之所以要写在纸上是因为谈话容易淡忘。这个方法是很有效的。

北京朝阳门中西医结合医院杜万君专家提醒

强迫症一般自我缓解或自我痊愈的可能性很小，有些症状较轻的患者可能可以自愈，若发现自己出现强迫行为或强迫思维的症状，应尽快去专业的医院进行诊断治疗，越早治疗越早恢复正常生活。