你是早醒，还是睡不着，不同的失眠类型，调理方式也各不相同

五种失眠类型

睡眠浅、多梦、易醒,经常半夜醒来就再也睡不着了，这种情况多属于夜醒型失眠。

焦虑型失眠：长期睡眠低于6小时，又容易多想，脑子里开始冒出各种想法，还有一些奇奇怪怪不着边际的想法，很可能就属于焦虑型失眠。

肝郁化火型失眠：入睡困难，睡眠时间少，甚至整夜不能入睡爱发脾气，前胸与肋下胀气，嘴发苦发干，眼干发红等问题。

脾胃不和型失眠：入睡难，一般通常都是1-2点才能睡着，喜欢右侧卧或俯卧，往往伴随着肠胃不好，食欲不好等问题。

混合型失眠：这样的失眠情况，往往伴随着上面三种失眠情况都有，时间长了特别容易出现顽固性失眠。

失眠调理方法

睡前泡脚：每天睡觉前用热水泡脚，或泡脚的同时加一些艾叶等，可以促进脚底的血液循环有利于新陈代谢，也可以缓解一天的疲乏另外还可以在泡脚时刺激脚底的穴位，起到疏通经络的作用，并可达到改善睡眠的效果。

改善睡眠环境：每天睡觉前用热水泡脚，或泡脚的同时加一些艾叶等，可以促进脚底的血液循环有利于新陈代谢，也可以缓解一天的疲乏另外还可以在泡脚时刺激脚底的穴位，起到疏通经络的作用，并可达到改善睡眠的效果。

经常运动：睡前可以做舒缓活动，包括瑜伽等，都可以起到安神的作用，从而帮助睡眠，但睡前不要做剧烈运动，否则会造成大脑兴奋性改变而导致失眠。

失眠补救方法

午休半小时：一晚上没有睡觉，会导致白天精神不振特别困乏，中午可以午休半小时，但是不能过长，影响到晚上睡眠，大脑神经细胞得到休息以后，不适的症状就会逐渐好转

放松心情：昨天失眠以后如果今天还是入睡困难躺在床上翻来覆去睡不着觉，可能和精神压力过大、受到某些刺激等原因有关系。要减缓压力、放松心情，以促进睡眠。

生活调理：若担心今天仍然入睡困难，可以在睡前喝一杯热的牛奶，也可以听一些比较轻松舒缓的音乐，同时要保持周围环境安静舒适，避免噪音刺激;

失眠多吃的食物

核桃：核桃是健脑益智的食物,含有大量褪黑素,可以调节睡眠节律，从而促进入睡、改善睡眠质量。

燕麦：燕麦含有丰富的矿物质、膳食纤维和B族维生素，这些维生素可以促进神经系统的健康，有助于缓解疲劳和失眠。也能促进肠胃蠕动，保持肠道健康。

荔枝：荔枝被认为对脑组织有补养作用，荔枝还可以改善失眠、健忘、疲倦的症状，因此荔枝具有催眠和提高睡眠质量的作用

牛奶：牛奶含有丰富的色氨酸，色氨酸可以使人产生一定的疲倦感，从而具有镇静、催眠的作用。牛奶可以抑制大脑细胞的活动，从而提高睡眠质量。