一哄而上买酸枣仁膏、安神丸，结果越吃越清醒?

问题不在药，而在“吃反了”——

中医把失眠切成两大类：

虚证=心神没饭吃(营养不够)

实证=心神被骚扰(火、痰、湿作怪)

吃错方向，等于给饿人泼冷水，给着火屋子浇油。

30秒自测：你是哪一型?

1、看时间段

入睡难≥1小时→多实证

凌晨3-5点早醒→多虚证

2、看舌头+手脚

舌苔黄厚、口苦、手心烫→实证

舌苔淡白有齿痕、手脚凉→虚证

3、看“补”后反应

喝桂圆红枣茶更烦→实证

喝后暖暖的、易困→虚证

对症调理方案

实证(肝火/痰热)——先清后安

▪ 下午茶：菊花5g+陈皮3g+炒决明子3g，开水泡10′

▪ 按穴：太冲穴(足背)2′+内关穴(手腕)1′，泄火安神

▪ 忌口：辛辣、温补、夜宵;宜冬瓜、莲子、快走出汗

虚证(气血/阳虚)——先补后养

▪ 早餐：当归5g+黄芪5g煮水20′，取汁熬小米粥

▪ 按穴：足三里(小腿)2′+涌泉穴(脚底)1′，补脾肾

▪ 外治：艾叶10g煮水泡脚15′，暖四肢引火归元

两个大坑别踩

1、跟风吃药：酸枣仁对虚证早醒有效，实证吃等于火上浇油。

2、忽视环境：南方湿重→实证少冰饮;北方燥冷→虚证避寒风。

一句话总结

先辨虚实，再谈安神;方向对了，睡觉才稳。