失眠是临床上最常见的睡眠障碍，其患病率随着年龄的增长而逐步增加，尤其是一些上了岁数的中老年人更容易出现失眠。研究发现，女性失眠人群高于男性人群。面对失眠，我们要有一个正确的认识，不要因为一两晚睡不好就压力倍增，感觉自己失眠了。也不要对失眠上纲上线，刻意追求八小时睡眠。

千万不要在失眠的路上走弯路。跳出失眠误区，该如何“拯救”睡眠呢?

以下几个方法希望能够帮到大家

1.正确认识到引起自己失眠的相关因素和存在的误区。

2.按时作息，避免过度卧床。

3.增加户外活动。

4.坚持适度运动。

5.保持心情愉悦，减轻精神压力。

6.坚持记睡眠日记。

7.定期门诊随访，在医生指导下用药。

睡眠是最好的补药，是我们健康的保证，希望每个失眠患者都能走出失眠误区，找到适合自己的睡眠方法，拥有婴儿般的甜美睡眠。