随着近日气温的逐渐下降，你是否也感受到了这样的变化：频繁地想要进食，体重悄然上升?或许并无具体缘由，只是每当天空阴沉，心情便莫名烦躁，失去了做事的动力，只想蜷缩在床上沉睡……

若这种状态只是短暂的一两天，或许并无大碍;但若持续超过两周，则需提高警惕，这可能是“季节性抑郁”的预兆。

一、季节性抑郁症：抑郁症的“特别版本”

季节性抑郁症，作为抑郁症的一种特殊类型，通常在每年的秋冬季节周期性发作，当前正是其高发期。

患者除了表现出情绪低落、兴趣缺失、活力下降等抑郁症的典型症状外，还可能伴随一些独特表现。例如，不同于一般抑郁症患者的失眠，季节性抑郁症患者更可能出现嗜睡;而在饮食方面，他们往往倾向于暴饮暴食，尤其是甜食，导致体重迅速增加。

二、季节性抑郁症的成因：光照的奥秘

秋冬季节，随着白天变短、黑夜变长，我们接受阳光照射的时间也相应减少。光照的减少会导致体内血清素水平下降，而褪黑素水平上升。

血清素是调节情绪的关键物质，其减少会使人感到不开心，进而陷入抑郁状态。而褪黑素则与睡眠紧密相关，过多时会抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，这两种激素是维持人体兴奋状态的重要物质，它们的减少会让人感到昏昏欲睡、全身无力。

不同人的神经系统对光照减少的反应程度不同，这受到遗传和生活压力等因素的影响。反应强烈且未及时调整的人，可能会患上季节性抑郁症。

三、积极应对季节性抑郁症

虽然季节性抑郁症可能令人担忧，但只要我们积极应对，它是可以得到有效治疗的。

由于季节性抑郁症与光照不足密切相关，因此多晒太阳是最简单有效的方法。即使在阴天，也应尽量外出活动，户外的微弱阳光也远强于室内。

同时，心理调适同样重要。与亲朋好友分享自己的感受，将不开心的事情说出来与他人分担，可以有效缓解心理压力。若心理问题严重，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。

最后，若季节性抑郁症已经严重影响到你的正常生活，且心理咨询无法缓解，那么应及时向精神科医生求助。遵循医生的建议，使用抗抑郁药物或进行仪器治疗，你一定能够重新找回快乐的生活。