仅凭个人主观感受就擅自断定自己患有抑郁症，这种做法不仅无助于问题解决，反而会增加不必要的焦虑感。即便是具备诊断资质的精神科医师，在面临自身可能的抑郁症状时，也无法自我诊断，而是需要寻求其他医生，尤其是与自己无直接关系的医生的帮助。那么，为何有人会认为自我诊断是有效的呢?

抑郁症的诊断绝非儿戏，它基于一套严格且科学的诊断标准，这些标准被详细记录在权威医学文献中，并由临床实践和科学理论所支持。以下是我国常用的抑郁症诊断标准概述：

1、持续性情绪低落：症状持续时间至少达到2周。

2、社会功能受损：包括工作、学习、人际关系等方面的明显影响。

3、核心症状与其他症状并存：

核心症状包括心境低落、兴趣和愉快感丧失、疲劳感或活力减退。

其他症状可能包括注意力难以集中、自我评价和自信降低、自罪感或无价值感、对未来感到悲观、有自伤或自杀念头、睡眠障碍以及食欲下降。

在诊断抑郁症时，还需特别注意与其他疾病的鉴别，因为某些病症的症状可能与抑郁症相似，容易引发混淆：

焦虑症：虽然焦虑症患者也可能出现情绪低落和兴趣减退，但更典型的表现是过度担心、紧张和恐惧。

双相情感障碍：双相患者会经历躁狂和抑郁的交替发作。尽管抑郁期与抑郁症相似，但躁狂期的情绪高涨和精力充沛是显著特征。

身体疾病：某些身体疾病，如甲状腺功能减退和贫血，也可能导致情绪低落，因此在诊断抑郁症时需排除这些可能性。

总之，抑郁症的诊断是一个严谨且专业的过程，不应被娱乐化或轻视。自我诊断只会增加焦虑感，而不会带来任何实质性的帮助。如果你真的怀疑自己可能患有抑郁症，唯一正确的做法是前往专业医院就诊，接受专业医生的评估和治疗。关爱心理健康，从正确认识和对待抑郁症开始。