在中医看来，抑郁症并非单纯的心理失衡，更是身体内部环境失衡的具象化表现。当体内“浊气、浊水、痰浊”三浊淤积，就如同房间久不通风，气血运行受阻，心神被蒙蔽，压抑的气息便挥之不去。因此，中医调理抑郁的核心在于“排浊”——疏通身体的通道，让气血重新畅流，心神得到滋养，情绪的阴霾自然会随之消散。

一、浊气：情绪的“堵点”，疏肝理气是关键

表现： 腹胀、频繁打嗝、嗳气，常伴有胸闷、胁肋胀痛、情绪低落。

病机： 中医认为“肝主疏泄”，负责调畅全身气机。长期情绪压抑，最易导致肝气郁结，体内的“废气”——浊气无法正常排出，形成“气滞”。

调理： 治以疏肝理气为主，经典方剂如柴胡疏肝散常随证加减。日常养护可饮用玫瑰花茶，其温和的香气能有效辅助疏解肝郁，让气机顺畅起来。

二、浊水：身体的“湿困”，健脾化痰是根本

表现： 身体沉重、四肢乏力、腹胀、大便黏腻不爽、晨起痰多、舌苔厚腻。

病机： 脾主运化水湿，是“生痰之源”。思虑过度或饮食不节会损伤脾气，导致水液代谢失常，形成内停的“浊水”，即痰湿。

调理： 治以健脾化痰为主，归脾汤、温胆汤是常用经典方剂。饮食上，可多食山药、红枣、薏米等健脾祛湿的食材，从源头上杜绝浊水生成。

三、痰浊：心神的“迷雾”，化痰开窍是出路

表现： 思维迟钝、记忆力减退、情绪持续低落，严重者甚至出现幻觉、妄想等“痰蒙清窍”之象。

病机： 痰浊是更深层次的病理产物，它无形却弥漫，能随气流窜全身，蒙蔽心窍，扰乱神明。这常见于长期肝郁脾虚，痰湿内蕴的患者。

调理： 治以化痰开窍为主，可用半夏厚朴汤、温胆汤等化解无形之痰。睡前用酸枣仁、百合煮水饮用，既能安神助眠，也有助于涤荡心神之“迷雾”。

排浊之外，更需整体调养

“排浊”是打破困局的关键，但并非孤立的过程。抑郁症的调理需结合个人体质，进行整体调养：

● 补肾填精： 病程较长者常伴肾精亏虚，需用左归丸、右归丸等培补根本。

● 益气养血： 若见气血不足，面色苍白、心悸气短，则需用归脾汤、八珍丸等补益气血，濡养心神。

此外，健康的生活方式是情绪恢复的基石：

● 起居有常： 规律作息，顺应自然。

● 适度运动： 如散步、太极，促进气血运行。

● 陶冶情志： 书法、古琴、园艺等传统艺术，是疏解压力的良方。

● 社会支持： 建立稳定、积极的社交关系，为情绪恢复提供重要保障。

杜万君主任有话说

我是杜万君，一名在中医精神科临床一线工作了四十余年的医生。我深知抑郁、焦虑、失眠等情志问题带给个人与家庭的痛苦。

在多年的临床实践中，我擅长运用中西医结合的方法，为每一位患者进行辨证施治和个性化分型。无论是抑郁、焦虑、精神分裂，还是强迫症、双相情感障碍，以及药物不良反应和依赖等问题，我都希望能用我的专业经验，为您找到一条更适合的康复之路。

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