秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。寒意渐起，落叶缤纷的时节，人们的情绪往往会随之低落，对于原本就有精神疾病的人群来说，秋悲的情绪更甚。其实这种季节性的情绪变化，不是无事多愁善感，也不是无病呻吟式的EMO矫情，而是秋冬季节容易产生季节性情感障碍(非学术诊断词)!

那么为何秋季抑郁高发?如何摆脱抑郁的烦恼?今天主要跟大家聊聊秋季抑郁!

Trip.01、为何秋季抑郁高发?

秋季抑郁高发，主要受多日照长短影响。秋冬季节北半球日照时间变短，褪黑素分泌相对增多，会导致人们变得情绪低沉、多愁善感、懒散渴睡。充足的阳光会使褪黑素的分泌量减少，夜间光线昏暗则分泌量增多让人困倦。秋冬日照时长大大缩短，阳光少了，人体大脑中的松果腺会增加褪黑素的分泌，使人在秋冬季节消沉抑郁。比如像一些北欧国家，处于高纬度地区的人可能更容易出现秋季抑郁的情况，因为他们冬天特别漫长，日照时间不充足，所以这些地方的发病情况相对高一些。

Trip.02、如何摆脱抑郁的烦恼?

1、中医角度看待季节性情绪障碍!

在中医范畴中，情绪问题属于“情志病”。中医认为，肝主疏泄，调畅情志，可以使身心处于平和自然状态。冬季时，万物处于收藏状态，阳气闭藏，此时肝脏疏泄功能减退，调畅情志功能减弱，抑郁症开始出现或加重。

2、中西结合，对抑郁EMO说拜拜!

目前临床上中西结合的治疗方案更具优势。

西医治疗一般以西药为主，虽然效果明显，但长期用药的不良反应使得很多患者望而却步，很多患者无法坚持服药，导致病情反反复复。

这时候中医药的优势就凸显出来了，两者结合疗效更好，不良反应对身体的影响也较小，同时可以提高患者的治疗依从性，针对不同情况的患者，针对性和灵活性较强，安全副作用小，是目前治疗精神疾病的不二选择!

小Tips：秋季抑郁特点

秋季抑郁作为一个相对独特的亚型，在症状方面明显区别于典型抑郁症患者。秋季抑郁患者在饮食方面可能会食欲的增加，甚至暴饮暴食;以及出现增加、嗜睡、精力差、疲倦不愿动的表现，这和我们经常看到抑郁症患者吃不下饭、睡不着觉的症状不太一样。