据统计，首次抑郁发作得到缓解后，大约50%的患者会经历复发。更需注意的是，若患者经历三次发作且未接受持续的维持治疗，其未来复发的风险将几乎攀升至100%。因此，即便抑郁症症状有所好转，我们也绝不能掉以轻心。为了巩固治疗效果并尽早战胜这条名为抑郁症的“黑狗”，以下四点至关重要：

1、要重视残留症状

有数据显示，有20%～35%的抑郁症患者会有残留症状和社会功能或职业能力的损害。

所以，我们应重视抑郁症的残留症状，乖乖听医生的话继续治疗，千万不要擅自停药，以免让之前的治疗都付诸东流。

2、要给自己积极的心理暗示

当情绪发生起伏时，要给予自己积极的心理暗示，不要从心里就把自己归类为病人，不要觉得自己比别人差，积极暗示自己，这只不过是一点小毛病，可以治好的。

3、要合理饮食

越来越多的证据表明，饮食与抑郁症发展有一定的关系。吃对了，有利于抑郁症的康复;吃不对，会导致抑郁症恶化。因此，日常生活中，合理均衡饮食，非常重要。

关于抑郁症的饮食指南，可以阅读下面文章：《康玉春：5个孩子里就有一个抑郁，抑郁人群吃喝指南，快来对照看看》

4、要多外出交际

抑郁症患者常常兴趣匮乏、遇事退缩、自我封闭。改变这种恶性循环的前提是走出去，多交流，病情好转后，坚持参加社会活动，接触人群，让自己重新融入到社会中，久而久之，可以重拾生活信心。